Сейчас раскрою большой-большой секрет – чтобы вам не говорили бьюти-эксперты, какой бы эффект не обещали от чудо-средств с коллагеном и гиалуроном, здоровье кожи начинается изнутри. Хотите здоровую сияющую кожу – в первую очередь, обеспечьте ей полноценное питание, и уже во-вторых, внешний уход.
Топ-8 продуктов для кожи
1. Спелые красные помидоры
Ликопин - каротиноид-антиоксидант. И он вам нужен, если вы хотите предотвратить признаки старения, защитить кожу от солнечных лучей и избавиться от неприятных морщин. Вы можете получить здоровую дозу ликопина из арбуза и грейпфрута, но пара спелых помидоров содержит в 10 раз больше ликопина, чем вышеупомянутые фрукты.
2. Сладкий перец
Яркий и приятный для глаз болгарский перец богат витамином С. Красный и зеленый сладкий болгарский перец содержат витамин С в количестве 35,8 и 22,5 мг. Апельсины также считаются богатыми витамином C, но, внимание, им бесконечно далеко до перца по концентрации этого витамина. Так что, если вы хотите иметь здоровую и сияющую кожу, обязательно добавьте в свой список продуктов сладкий перец.
3. Зеленый чай
Зеленый чай, безусловно, является самым распространенным напитком для здоровья в мире. Он широко используется диетологами по всему миру, поскольку содержит высокую концентрацию антиоксидантов, которые сохраняют кожу увлажненной. Мало того, антиоксиданты в зеленом чае защищают кожу от солнечных лучей, а также замедляют процесс старения.
4. Грецкие орехи
Грецкие орехи, как и рыба, богаты жирными кислотами омега-3 . Если вы хотите, чтобы волосы были блестящими, а кожа была более гладкой, можно добавить в свой рацион грецкие орехи.
5. Яйца
Если у вас поврежденная и сухая кожа, регулярно употребляйте 1-2 яйца в день. Высокий уровень белка способствует росту клеток, и как следствие, восстанавливает поврежденные кожные покровы. Яйца также содержат биотин, который не только увлажняет кожу, но и предотвращает сухость и морщины.
6. Фасоль
Как и яйца, фасоль и бобовые также богаты белками. У них почти все химические свойства яиц, но с еще более высокой концентрацией аминокислот. Наш желудок расщепляет белки на аминокислоты, которые являются основными ингредиентами, необходимыми клеткам для выживания. Аминокислоты восстанавливают поврежденные клетки и ускоряют образование новых клеток в организме.
7. Минеральная вода
В организме появляются признаки обезвоживания, если вы пьете менее 2 стаканов воды в день. Сухая кожа на губах, нерегулярный стул - это лишь некоторые из первых признаков нехватки жидкости. Пресная вода сохраняет кожу сияющей, а употребление 3-4 стаканов в день не только положительно скажется на коже, но и на вашем здоровье в целом.
8. Оливковое масло
Замените подсолнечное и сливочное масло оливковым. Всего пара ложек масла холодного отжима в овощной салат, и ваш организм необходимые для здоровья витамины Е и К. Если у вас сухая кожа, массаж лица и рук с оливковым маслом решит эту проблему.
Также интересно:
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
