Утро 4 июня, а значит пора брать бегущего быка за длинные рога.
Притоптавшись к утренним двадцаткам, пришло время поднимать планку на новую высоту без потери скорости.
Пусть этим летом темп 4:59 станет для тренировочных длительных пробежек критерием оценки самочувствия и готовности.
⠀
Избрав именно такой темп для сегодняшней пробы пера в написании летних романов, вооружившись музыкой в ушах и одной «Фруто Няней» в рюкзаке, отправился «искупаться в роднике Сурб Хач», что на другом конце города.
⠀
5 часов утра, город только пробуждается к жизни. Решил воспользоваться пустотой дорог и чистотой воздуха, побежал прямо по пр. Стачки в центр, а там по пр. Нагибина на СЖМ.
⠀
Знаменитые Ростовские горы преодолевал легко, забегая на энтузиазме по 5:00, раскатывая вниз по 4:30.
⠀
Спустившись к реке, там впервые за утро слегка помесил грязь, но в итоге к роднику у церкви Сурб Хач прибыл, закрыв 15км за 01:11:11.
В 6 утра там было никого, кроме уток в воде и спортсменов на турниках. Весь родник с его мощным потоком, вылетающим из трубы, был мой.
⠀
Скинув с себя все, кроме шорт, погрузился в ледяные воды. Поплавал на месте, словно на тренажере, сопротивляясь вылетающему потоку, а потом как черепаха вылез на камни и подставил свой панцирь под утренние лучи погреться.
Тут уж какой-то дедуля потихоньку подобрался к роднику, немного постоял в семейных трусах у кромки, а потом с решительностью Майкла Фелбса занырнул в поток. Пара бегунов бодибилдерного телосложения пробежали мимо туда и обратно.
⠀
Благодаря энтузиастам, теперь на Сурб Хаче можно и на лавочках посидеть, и в песочке поваляться, и на турничках покачаться, так же есть где переодеться и сделать свои насущные дела.
⠀
Все это сегодня в мои планы не входило и я, перекусив детским пюре, отправился в обратный путь.
Теперь я планировал пробежать вдоль реки до Благодатной, а далее выбираться домой условными кушерями.
⠀
Частенько после купания в этом роднике мне «хорошеет» и этот раз не стал исключением. Миновав напрямик санаторий «Надежда», на подступах к Каменке почувствовал общее ухудшение самочувствия и сильный голод.
Шел 21й км, до дома оставалось еще 9 км и впереди меня поджидал затяжной подъем к зоопарку.
⠀
Ни еды, ни воды с собой не было, попутные харчевни и наливайки были еще закрыты.
⠀
Отстояв пару минут на светофоре площади 2й Пятилетки, отправился на штурм улицы Профинтерна. И меня отпустило! Словно я прошел полумарафонскую стену или Инициацию в рыцари Ордена Утренней Зари. Этот отрезок с набором 26м я миновал в темпе 5:17 и потом раскатывал мимо зоопарка по 4:40.
Открыл короткий путь от зоопарка к ботанике, минуя Змиевскую балку и не касаясь Доватора. На указателе «родник Водопадный» cвернул влево и через 5 минут уже забегал в крутейшую гору к «аллее Сан Саныча».
⠀
26й км - 5:04 (набор 39м)
⠀
27й км - 5:18 (набор 29м)
⠀
Покинул заповедную зону через (з)аварийный вылаз и снова оказался в урбанистических джунглях, где уже прямой наводкой мочил по 4:45 до самого дома.
⠀
30км с набором 261м получились в темпе 4:52, что небыль небывалая для моих тренировочных пробежек. При этом чувствовал себя вполне комфортно, не даст соврать мне пульс - 143.
⠀
Еще до 8 утра вернулся домой, cлегка уставший, но бодрый, что позволяет эффективно включаться в для кого-то только начинающийся новый день.
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно! А я побежал готовить для вас кое-что новенькое... :)
