Как стать стройной, ведь процесс поддержания веса порой бывает сложнее, чем само похудение? Сегодня мы поговорим о том, как действительно похудеть и, самое главное, такой остаться…
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Шаг 1: Похудение “на скорую руку”
Главное, что нужно запомнить для того, чтобы стать стройной — физические упражнения отлично помогают при сжигании калорий, но для потери веса нужно меньше есть:
- Проверяйте и подсчитывайте количество калорий в продуктах, которые вы употребляете в течение дня.
- Забудьте о переедании — старайтесь есть маленькими порциями, но чаще.
- Чтобы стать стройной, займитесь плаваньем или бегом, начните ездить на велосипеде — это ускорит процессы метаболизма в организме и поможет сжечь лишние калории.
- Не пренебрегайте завтраками — они дают заряд организму на целый день. Лучше перестать есть за два часа перед сном. Ночью все процессы в организме работаю медленнее, поэтому и пищу желудок будет переваривать намного дольше.
- Не голодайте. Если задумываетесь о перекусах — лучше съесть зеленое яблоко, белый натуральный йогурт, морковь или банан.
- Иногда наш организм путает чувства голода и жажды, поэтому не всегда желание поесть означает именно голод. Попробуйте сначала попить воды — рекомендованная суточная порция около 8 чашек.
- Для того, чтобы стать стройной, перестаньте употреблять жирную пищу. Перейдите на черный хлеб и продукты из отрубей.
Шаг 2: Сохранение веса
Чтобы предотвратить застой в организме и стать стройной, нужно внести разнообразие в привычный образ жизни:
- Если вы занимаетесь физическими упражнениями, начните чередовать силовые упражнения с кардио-тренировками. Главное — следовать фитнес-плану.
- Не забывайте про умеренность в употреблении любимых продуктов, иначе переедание грозит булимией.
- Помните, что после потери веса ваш желудок уменьшился в размере. Поэтому не допустите его растягивания, иначе вес с легкостью вернется.
Полезно узнать: Разгрузочный день раз в неделю: как правильно провести?
Подберите для себя любимый вид тренировок и питания — главное, не страдать, придерживаясь нового образа жизни, иначе срыв гарантирован.
Шаг 3: Ежедневные советы, чтобы стать стройной
Придерживайтесь основных рекомендаций, чтобы с легкостью поддерживать вес в норме:
- Кофе и черный чай притупляют ощущение голода, поэтому лучше уменьшить количество их употребления. Лучше перейдите на травяные и зеленые чаи.
- Альтернатива калорийным тортам и мороженому — фрукты, мед и горький шоколад.
- Можно завести дневник питания — так вы поймете какие продукты лучше употреблять именно вам.
- Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю. Так вы будете видеть прогресс, а не ежедневные колебания веса.
- Чтобы стать стройной и для поддержания процесса пищеварения, перед едой съедайте фрукт или выпивайте стакан воды. Плюс так вы быстрее насытитесь.
- Единомышленники — это важно. Всегда легче делать сложные шаги вместе, делиться идеями и результатами.
- Не забудьте сделать фото «до» и «после» — так вы наглядно увидите, чего достигли, что и станет дальнейшей мотивацией.
И напоследок, ваш организм должен потреблять достаточное количество калорий. Если вы заметите озноб, вялость или потерю мышечного тонуса — обратитесь к врачу.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Ещё интересное:
Разгрузочный день на зеленом чае: как эффективно похудеть и не набрать вес обратно?
3 проверенных лайфхака для желающих похудеть
Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?
Какие бывают разгрузочные дни?
4 специи, которые помогут избавиться от жира на животе
Самая эффективная диета для похудения. Как выбрать?
