Наши потребности в уходе за кожей постоянно меняются от сезона к сезону и на протяжении всей нашей жизни. Во время менопаузы все, от приливов до изменений уровня гормонов, может влиять на кожу, поэтому важно вовремя реагировать на ситуацию и корректировать свой уход в зависимости от потребностей вашей кожи.
Вы, вероятно, знаете эстроген как гормон, запускающий половое созревание и регулирующий менструальный цикл. Но знаете ли вы, что этот полезный гормон делает гораздо больше? Фактически, наши гормоны имеют огромное влияние на наше здоровье, и эстроген, в частности, помогает управлять нашим метаболизмом, чувствительностью к инсулину, массой тела и здоровьем кожи.
Чтобы помочь вам лучше подготовиться к эстрогенной недостаточности, узнайте, как низкий уровень эстрогена может повлиять на кожу, и что вы можете начать делать, чтобы повернуть время вспять.
Как низкий уровень эстрогена может повлиять на кожу
Эстрогенная недостаточность в период перименопаузы и менопаузы может негативно повлиять на кожу несколькими способами. Во-первых, вы можете начать замечать, что ваша кожа стала суше, чем раньше, и что ваш любимый увлажняющий крем больше не творит чудеса. Низкий уровень эстрогена также может стать причиной того, что ваша кожа теряет свое естественное «сияние» и становится тусклой.
Конечно, в довершение всего, дефицит эстрогена облегчает формирование гусиных лапок и морщин. По сути, это рецепт старения, и многие из нас хотели бы избежать этого, если это возможно. Хорошая новость заключается в том, что с помощью правильного сочетания средств по уходу за кожей и изменения образа жизни вы можете помочь бороться с последствиями меняющегося гормонального фона вашего тела.
Как помочь коже восстановиться в период менопаузы
Измените свой распорядок ухода за кожей
Конечно, один из самых простых способов ввести больше эстрогена в кожу - это изменить линейку продуктов. Если вы еще не использовали их, сейчас самое время начать использовать продукты, специально разработанные для сухой или зрелой кожи. Такие ингредиенты, как коллаген, масло арганы, гиалуроновая кислота, козье молоко и другие, отлично подходят для сухой и тусклой кожи.
Еще один отличный способ бороться с эффектами дефицита эстрогена - стимулировать выработку коллагена. Продукты, содержащие витамин С и / или ретинол, - отличные варианты, которые помогут уменьшить видимые эффекты снижения гормонов, такие как дряблость кожи.
Не забывайте также заботиться о своей шее, руках и ногах! Вместо того, чтобы принимать очень горячий душ, уменьшите температуру на ступеньку ниже и используйте питательный лосьон для тела, созданный для очень сухой кожи, чтобы она оставалась гладкой и сияющей.
Сделайте приоритетом здоровый образ жизни
Помимо целенаправленного ухода за кожей, также важно вести здоровый и сбалансированный образ жизни. Хотя сами по себе здоровые привычки не увеличивают выработку эстрогена, они, безусловно, принесут пользу коже и в других отношениях, например, в борьбе с повреждением, вызываемым свободными радикалами.
Важно много спать и заниматься спортом. Наряду с этим, некоторые продукты могут оказать сильное воздействие на кожу. Например, добавление льняного семени в овсянку или смузи снабжает ваш организм фитоэстрогенами, растительным эстрогеном, который действует аналогично эстрогену, который вырабатывается нашим собственным организмом. Другие продукты, такие как ягоды, рыба и чеснок, также могут стимулировать выработку коллагена.
Общие рекомендации дерматологов по уходу за кожей во время менопаузы
Вы можете бороться с некоторыми негативными моментами менопаузы, приняв превентивные меры по уходу за своей кожей:
- Следуйте регулярному уходу за кожей, который включает в себя умывание лица перед сном и утром с мягким очищающим средством, подходящим для более сухой кожи. Если вы испытываете высыпания, подумайте о очищающем средстве, содержащем гликолевую или салициловую кислоту. Избегайте продуктов от прыщей, которые сушат кожу.
- Отшелушивайте каждые несколько дней, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, но ограничьте количество агрессивных ингредиентов и избегайте чрезмерной чистки или использования абразивных мочалок. Отшелушивающие продукты помогают омолодить кожу и уменьшить пигментные пятна.
- Используйте более густой увлажняющий крем, особенно зимой, чтобы удерживать влагу на лице и теле. Поищите увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой или глицерином и, возможно, ретинолом, если он не раздражает вашу кожу. То же самое и с вашими руками. Носите с собой лосьон для рук и увлажняйте руки после мытья. Защищайте их от солнца, агрессивных химикатов и непогоды. Надевайте перчатки при работе по дому или во дворе.
- Не принимайте длительный горячий душ и используйте увлажняющий крем, пока кожа еще влажная. Это поможет вашей коже впитывать смягчающие вещества и удерживать влагу. В сухие зимние месяцы это важно для предотвращения появления трещин, сухости кожи и раздражения.
- Обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Ограничьте употребление сладостей, алкоголя и полуфабрикатов, которые могут вызвать высыпания или сделать вас опухшим. Когда ваша кожа сухая, это увеличивает морщины, опухшие глаза и делает кожу тусклой и тусклой.
- Старайтесь регулярно спать 7-9 часов каждую ночь, чтобы избавиться от мешков под глазами и восстановить кожу. Недостаток сна может вызвать повреждение кожи на нескольких уровнях, включая повышение уровня кортизола, усиление воспаления и ингибирование образования коллагена.
- Научитесь управлять своим стрессом. Попробуйте йогу, медитацию и другие методы снятия стресса, которые помогут вам расслабиться. Хроническое недосыпание, чрезмерный стресс и постоянное чувство подавленности - вот рецепт выглядеть измученным и изможденным. Как правило, люди, находящиеся в состоянии стресса, также переедают нездоровую пищу и делают неправильный выбор питания, что не помогает вашей коже.
- Регулярно тренируйтесь. Упражнения, особенно тренировки, которые заставляют вас потеть, могут помочь вывести токсины. Упражнения также улучшают кровообращение и коллаген, а также увеличивают количество питательных веществ и кислорода в вашей коже. Дополнительный кислород и приток крови могут сделать вашу кожу ярче и придать ей сияние молодости.
- Увеличьте потребление незаменимых жирных кислот, которые являются строительными блоками здоровых клеточных мембран. Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и омега-6 или добавляйте рыбий жир, масло семян черной смородины и льняное масло. Эти полезные жиры способствуют созданию естественного масляного барьера кожи и сохраняют упругость и молодость кожи.
- Наносите солнцезащитный крем даже зимой и в пасмурные дни. Ищите SPF широкого спектра 30 или выше или тональный крем с SPF-защитой и носите его каждый день.
11. Остерегайтесь экспериментировать сразу с кучей новых продуктов. Следите за кожной реакцией на новые продукты. У вас наверняка возникает соблазн попробовать новые антивозрастные продукты из рекламных роликов. Продукты с ароматизаторами, консервантами, масляной основой или ретинолом могут вызывать раздражение кожи, прыщи и красные пятна. По мере изменения уровня pH ваша кожа становится более чувствительной и склонной к высыпаням и раздражениям.
💥Понравилась статья, ставьте ЛАЙК 👍
✅ Подписывайтесь на канал, впереди много интересного и полезного!
Читайте также:
7 советов, которые помогут сохранить мозг молодым и сберечь разум в старости
Лучшие продукты для ускорения метаболизма и сжигания жира после 50 лет
Почему женщинам трудно похудеть после 50 и что может помочь сбросить лишний вес
