Привет! На связи канал "Здоровая жизнь". На моём канале вы найдете советы по тренировкам, питанию и интересная информация о храме нашем (теле).
Многие в своей жизни хотели бы похвастаться летом на пляже своей красивой талией или волшебными кубиками на животе. В современном обществе наличие кубиков и хорошей талии делает тебя привлекательным для противоположенного пола, ну либо по крайней мере добавляет тебе дополнительные очки к внешности. Даже смотря на древнегреческие статуи многих восхищает эстетка героев или богов сотворенных из камня. Так для чего же нужны мышцы брюшного пресса и почему тебе стоит начать их прокачивать? Об этом я расскажу тебе в сегодняшней статье и назову сразу 8 причин.
Для начала разберемся в строении нашего брюшного пресса. Он включает в себя 4 группы мышц:
1. Прямая мышца. Выполняет функцию сгибания туловища вперед в поясничной области. Как раз про нее мы говорим «пресс».
2. Наружная косая. Нужна для сгибания позвоночного столба, отвечает за способность тянуться вниз нашей грудной клеткой и за разворот корпуса в противоположную сторону при сокращении в ту же сторону.
3. Внутренняя косая. Назначение, как и у предыдущей ― повороты туловища, но только внутренняя отвечает за повороты, которые осуществляются в ту сторону, на которой расположены мышцы.
4. Поперечная мышца. Она формирует самый глубокий слой мышц брюшной стенки. Нужна для поддержки внутренних органов. Не играет особой роли в визуальной составляющей пресса.
С анатомией разобрались, а теперь переходим непосредственно к причинам.
Первая причина
Сильные мышцы брюшного пресса формируют правильную осанку. Мышцы пресса поддерживает наше туловище в любом положении и не дают сутулиться. Поэтому у большинства людей у которых развиты эти мышцы ровная осанка и выглядят они гораздо увереннее в себе.
Вторая причина
Брюшные мышцы пресса держат наши внутренние органы в правильном положении и поэтому способствуют правильному кровообращению в таких органах как печень, желудок, селезенка, поджелудочная железа и других. Это способствует улучшению пищеварения и общего состояния организма. Органы не давят внутри друг на друга, а находятся строго на своих местах. У меня у самого были проблемы со стулом, но начав немного добавлять в свои тренировки упражнения на пресс я заметил, что стало гораздо легче. Да и в общем пропала тяжесть в области живота.
Третья причина
Хотите похудеть или просто меньше есть? Тогда Вам стоит попробовать покачать пресс, потому что пресс формирует природный мышечный корсет, который не позволяет желудку растягиваться больше положенного. То есть когда мышцы пресса слабые Ваш желудок может увеличиваться при приеме пищи намного больше чем у человека, который имеет сильные брюшные мышцы. В следствии этого чувство сытости приходит намного позже. Употребляя больше пищи человек захватывает и ненужные калории которые как правило негативно влияют на здоровье человека. Зачем "затягивать пояса", если мышцы пресса для этого и нужны?
Четвертая причина
Если к вечеру у тебя уже нет сил и за весь насыщенный день у тебя начала болеть спина или чувствуешь в ней тяжесть, то мышцы пресса помогут тебе снять часть нагрузки. Ежедневная работа будет даваться намного проще. Мышцы пресса влияют на осанку снимая нагрузку со спины и равномерно распределяя нагрузку на позвоночник. А еще сможете поднимать больший вес без риска для позвоночника. Походы по магазинам с большими пакетами станут легче!
Пятая причина
Тренировать пресс можно где угодно! Не нужно идти в зал, если хотите развить эти мышцы. Хватит и 20 минут в день (2-3 раза в неделю). Огромное количество упражнений помогут в этом. Даже занимаясь дома на протяжении месяца Вы о-о-очень удивитесь как измениться ваше тело и его ощущения.
Шестая причина
Еще одной причиной будет эстетика. Да-да, она самая! Человек с красивой осанкой и сильными мышцами пресса выглядит для большинства людей более привлекательно чем обладатель чрезмерного количества жира на животе или «пивного брюшка». Вспоминая о древнем Аполлоне или Геракле невозможно представить его без кубиков пресса.
Седьмая причина
Самооценка увеличится! Качая мышцы пресса и достигая успехов в этом Вам удастся победить комплексы и неуверенность в себе. Все хоть раз засматривались на накаченных парней с красивым прессом или на девушек с плоским животом и узкой талией и немножко завидовали. Правда ведь? После того как Вы натренируете свой пресс, эти мысли сменяться другими, которые будут поднимать Вам самооценку, ведь вы проделали большую работу и вправе гордится достигнутым результатом.
Восьмая причина
Причина для девушек, но очень важная! Сильные мышцы пресса и правильное дыхание помогают при родах. Только женщинам рекомендуется качать пресс без фанатизма. С целью укрепления здоровья тренируйтесь 3 раза в неделю по 20 минут и это максимум. Делать нужно упражнения максимально аккуратно! И лучше после согласования с врачом.
Вот и все 8 причин, увлекательно правда? Надеюсь это даст тебе толчок начать заниматься своими мышцами пресса. НО запомни, всегда нужно быть аккуратным, все может быть травмоопасным занятием если это делать неправильно или переборщить. Поэтому будь осторожен, изучай технику выполнения упражнения и делай всё в меру!
И хотелось бы сказать, что если ты загорелся увидеть свои кубики, то нужно не забывать про питание. Запомни простое правило "20%(тренировки) + 80% (питание)= 100% (результат)"
В общем всё друзья! Увидимся в следующей статье, а с Вами был канал "Здоровая жизнь"! А также можешь прочитать еще одну статью на канале из моего цикла "8 причин", там я рассказываю о причинах чтобы начать бегать и они... реально крутые!
