Привет, читатель!
Российский телеведущий и видеоблогер Денис Семенихин получив высшее образование в Москве, переехал в США в возрасте 21 года. Проживая в Калифорнии, он с 1992 по 1995 год работал тренером, продолжая активные тренировки. И как рассказывает Денис в то время ему удалось набрать около 28 килограмм не совсем чистой, но всё же мышечной массы. И в этой статье я расскажу вам о питании Дениса Семенихина в то время, а оно было и в правду очень интересным) А после мы посчитаем количество бжу и калорий в рационе атлета, поехали!
Итак, основу рациона атлета составляли яичные белки. Он употреблял их в сыром виде, разбивая яйца без желтков в большой пивной стакан. Таким образом он выпивал 12 яичных белков за раз и происходило это 3 раза в день, то есть всего в день Денис употреблял 36 яичных белков.
Второе, что каждый день съедал Денис Семенихин - это упаковка спагетти, которая в сухом виде весит 450 грамм (у нас обычно 500, но в Америке 450). В сваренном виде это была целая кастрюля спагетти, поэтому съесть её было довольно трудно.
Пил он кроме воды в основном сок, в среднем около 1 литра в день.
Следующее блюдо - это целая жаренная курица вместе с 500мл морковного сока. Как вы понимаете, это очень много белка и калорий, но это ещё не всё!
Мы пропустили завтрак, который состоял из овсянки (её было 100 грамм в сухом виде) и 4 банана в течение дня.
Ну что, давайте считать калории и бжу. В общей сложности Денис Семенихин потреблял 5460 калорий в день, из которых белки составляли 411 грамм, углеводы - 691 грамм, а жиры - 117 грамм.
Ну что, как вам рацион, смогли бы так питаться? Или для вас это совсем недосягаемое количество пищи? Пишите в комментариях. И самое главное - тренируйтесь с умом!
