Сегодня я очень простым языком расскажу о нейронах и почему их нужно беречь. Если вы учили биологию в школе так же, как я, то, скорее всего, имеете весьма смутное представление о том, что же это такое и почему они так важны.
Итак, нейроны - это главные клетки нервной системы и самые длинные (до 1м) клетки человека. В головном мозге их примерно 100 миллиардов. Благодаря им мы можем двигаться, чувствовать, дышать, понимать, запоминать, обучаться новому - так как именно они обеспечивают связь мозга с органами, мышцами, кожным покровом. С помощью электрических импульсов нейроны получают и передают информацию по всей нервной системе. Например, вы дотронулись до горячей сковородки. Сначала сигнал об этом передаётся от кожных рецепторов в мозг, затем мозг даёт мышцам команду отдернуть руку, и все это происходит за доли секунды.
Рождается человек с большим запасом нейронов, которые в процессе жизни образуют огромное количество связей между собой и другими клетками (один нейрон может иметь до 30 тыс. связей).
Вплоть до конца 20 века считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но не так давно ученые открыли явление вторичного нейрогенеза - образования новых нейронов из стволовых клеток, расположенных в мозге.
Несмотря на нейрогенез, общее количество нейронов с возрастом уменьшается, особенно быстро - у страдающих деменцией и болезнью Паркинсона. Как-то повлиять на эти процессы ученым пока, увы, не удалось. Они подсаживали нейроны, выращенные из стволовых клеток в пробирке, в головной мозг крыс, и там они приживались и начинали функционировать, но у человека этого добиться не удалось. Причина - те самые десятки тысяч связей с другими нейронами, которые искусственно создать невозможно. У крыс все устроено гораздо проще. Так что эти опыты ученые пока оставили.
Теперь перейдём к практическому применению теории в нашей жизни. Можем ли мы как-то влиять на процесс гибели имеющихся или воспроизводства новых нейронов, чтобы не превратиться в овощ раньше времени и до глубокой старости сохранять ясность ума и наслаждаться высоким качество жизни? Надеюсь, что можем - потому что учёным удалось выявить кое-какие факторы, влияющие на сокращение жизни нейронов:
✅ Стресс. Совсем избавиться от стресса, пока мы живем, не получится, но мы можем научиться с ним справляться. (медитация, психотерапия, йога, цигун, дыхательные практики).
✅ Воспалительные процессы, атеросклероз (можно предотвратить с помощью здорового питания и двигательной активности: едим как можно больше свежих овощей и фруктов и как можно меньше - обработанной еды, особенно с высоким содержанием белка; гуляем пешком, занимаемся спортом)
✅ Интоксикация мозга, радиация (исключаем или уменьшаем потребление алкоголя, никотина, учимся жить без лекарств, не лезем в атомные реакторы)
✅ Отсутствие здоровой нагрузки на мозг, использование старых нейронных связей, недостаточное образование новых. (постоянно учимся новому, читаем, меняем привычные модели поведения, передвигаемся новыми маршрутами, знакомимся с новыми людьми)
✅ Травмы и кровоизлияния в мозг
Хорошая новость - наш мозг невероятно пластичен. Он способен образовывать новые нейроны и нейронные связи до самой смерти, так что никогда не поздно задуматься о своём образе жизни и, если нужно, что-то в нем подкорректировать.
Всем здоровых нейронов побольше!
___________________
Чем я могу быть вам полезна - консультации, вебинары, наставничество.
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете мои прямые эфиры и много полезной информации, которая публикуется только там.
