Привет, мои хорошие! Сегодня расскажу, как полюбила ходить пешком. Но сначала пару важных слов. С тех пор, как я за 1 год и 1 месяц на правильном питании и подсчёте калорий похудела на 30 кг, я постоянно нахожусь в движении.
У меня нет ни минуты свободного времени и мне это даже нравится. Я стала мобильной и ценю каждый миг.
На днях у сына в школе был последний звонок.
Признаюсь, я всегда была жуткой копушей. Как обычно с утра в спокойном темпе позанималась йогой, приняла душ, высушила феном волосы, навела марафет, погуляла с собакой. Глянула на часы, а времени-то впритык.
Последний звонок начинается в 11:00, а подойти нужно заранее. Я - руки в ноги, и бежать! Что вы думаете? За 5 минут очутилась на месте. Хотя, пешком идти до лицея минут 20, не меньше. Уффф… Не опоздала.
И поняла я одну важную вещь: что за год умеренных, но регулярных нагрузок, моя «физуха» значительно улучшилась.
Ведь не так давно, когда я весила 86 кг, для меня и пару десятков метров пробежать было проблемой.
А тут долетела до лицея за пару минут – и не заметила, как. Причём, ни одышки, ни потливости, ни покалываний в боку.
Так вот, к чему это я.
Раньше не только бегать, но и ходить-то особо не любила – предпочитала лишнюю остановку проехать на маршрутке или автобусе.
Начинала с малого – с каждым днём немного увеличивала расстояние и ускоряла темп.
По мере того, как у меня уходили лишние килограммы, пешие прогулки давались мне всё легче и легче.
Но вот ощущение потери времени впустую меня никак не отпускало. И я придумала выход – как раз о нём пойдёт речь ниже.
ЧТО же помогло мне ПОЛЮБИТЬ ХОДЬБУ?
Сейчас ходьба стала в радость. Как так получилось? Не в один день, конечно.
Раньше была уверена, что для похудения намного полезнее езда на велосипеде.
Но потом узнала любопытный факт, что при медленной езде на железном коне калорий сжигается меньше, чем при быстрой ходьбе. При ходьбе в ускоренном темпе сгорает от 180 до 630 килокалорий за час.
В езде на велосипеде главное — это сопротивление воздуха, и чем быстрее вы едете, тем оно сильнее. Если же вы едете в медленном темпе, то это потребует от вас меньших усилий, чем, к примеру, прогулка быстрым шагом.
Я хожу довольно быстро. Свои 10 тысяч шагов «закрываю» максимум за 1 час 15 минут.
Теперь ходьба приносит мне не только физическую пользу, но и способствует развитию. А всё потому, что параллельно я слушаю АУДИОкниги.
Вообще читать я любила всегда, но жизнь нынче стремительная и времени на чтение совершенно не остаётся.
А совсем без чтения я не могу. Ведь телевизор не смотрю уже много лет, а чтение - лучший отдых и способ переключить внимание и «выключить мозги», погружаясь в параллельные миры.
И вы даже не представляете, мои хорошие, как меня выручает приложение Storytel в айфоне!
Для тех, кто не знает, что это такое. Это такой сервис АУДИОкниг по подписке.
Теперь, когда я выхаживаю свою норму шагов, то параллельно слушаю АУДИОокниги. Причём, для этого даже не нужен интернет - просто скачиваешь книгу на телефон и наслаждаешься.
Наверняка, многие из вас уже пользуются этим удобнейшим приложением @storytel.ru.
В библиотеке Storytel собрано 125 000 АУДИОкниг разных жанров: от классики и нон-фикшен до лекций, стендапов и подкастов. Storytel создаёт и записывает собственный уникальный контент – в том числе аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.
Благодаря этому сервису можно слушать аудиокниги в любое удобное для вас время и совмещать полезное с приятным, как это делаю я.
Например, во время тренировок, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолёте, перед сном - да, собственно, где и когда вам угодно!
Недавно вышла в свет потрясающая новинка - долгожданная книга Нобелевского лауреата Кадзуо Исигуро «Клара и солнце». Произведения этого автора продаются миллионными тиражами.
А это первая книга Исигуро, написанная им после получения Нобелевской премии по литературе.
Как и в предыдущих своих романах, автор касается всегда актуального вопроса любви и этики в эпоху продвинутых цифровых и генетических технологий.
Не случайно Исигуро стал лауреатом Нобелевской и Букеровской премий.
Его новый роман «Клара и Солнце» рассказывает историю андроида Клары, жизнь которой напрямую зависит от её нового владельца. Несмотря на футуристичную атмосферу, это, прежде всего, история о преданности, дружбе, человечности, семье.
Каково это — любить? И можно ли быть человеком, если ты не совсем человек? История рассказана обескураживающе бесхитростно и точно подтолкнёт вас по-новому ответить на эти вопросы и взглянуть на мир другими глазами. Чистый, отчасти даже наивный взгляд на реальность — как раз то, чего мне так не хватало в последнее время.
По своей сути «Клара и солнце» - философская дистопия, но, в тоже время, это роман-размышление о нравственности в условиях моделируемой физиологии.
Послушать роман-антиутопию в Storytel я решила после отзыва, на который случайно наткнулась в интернете. Его оставил автор романа «Риф» Алексей Поляринов.
Вот этот отзыв, привожу дословно: «Радостно видеть, что даже после нобелевской премии Исигуро не забронзовел и продолжает экспериментировать. Текст начинается как пиксаровский мультфильм про живых кукол в витрине, но постепенно наполняется тихой жутью и тайнами настоящего готического романа, когда есть ощущение, что происходит что-то нехорошее, но что именно – неясно, и эта неясность страшнее любого чудовища».
Честно признаюсь, готические романы – моя давняя слабость. Согласитесь отзыв Алексея Поляринова интригует. Срочно хочется послушать, что же такое "нехорошее" там происходит!
Этим, собственно, я и занялась на досуге, гуляя по парку. Надела наушники, удобные кроссовки – и вперёд, в параллельный мир!
Идёшь себе, вдыхаешь хвойный аромат, выхаживаешь свои шаги и слушаешь-слушаешь... Время проходит незаметно и с пользой. И главное: ни минуты не потеряно зря.
Кстати, мои хорошие, как раз сейчас Storytel проводит акцию – бесплатный пробный период в 30 дней для новых пользователей.
Чтобы не упустить свой шанс, перейдите по ССЫЛКЕ на сайт, скачайте приложение и слушайте то, что вам ближе.
Ссылочку на подписку я также размещу в профиле своего канала "Азбука изящества".
Лично я обожаю антиутопии, а вы?
Главное, не забудьте параллельно надеть удобную обувь и, не взирая на любую погоду, рвануть в ближайший парк, чтобы параллельно пройти свои заветные 10 тысяч шагов - желательно в быстром темпе.
Поверьте, очень скоро пешие прогулки будут вам в радость. Всех обнимаю. Ваша Яна Вельми🍒
Благодарю за ПОДПИСКУ и за то, что ставите палец к небу👍🏻☺️ Ваши комментарии и лайки для меня бесценны и, конечно, важны для развития моего канала💗🙌🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.