Эту зарядку можно делать в любой момент, и стоя, и сидя, и лежа в кровати.
Идеальна для разминки стоп при сидячей работе.
Даже если ее не дополнять активными движениями стоя, она все равно дает хороший прилив крови к ступням, тренирует даже самые мелкие сосудики стопы, каждый пальчик включается в работу.
Если делать ее регулярно, то проблемы со стопами пройдут мимо.
Со временем у вас войдет в привычку постоянно двигать стопами, за что ваши ноги будут вам очень благодарны!
Начинаем!
1. Ставим ногу на пятку, поднимаем носки, поворачиваем вправо-влево
2. Поднимаем пятку, поворачиваем вправо-влево
3.Вращаем стопой по часовой стрелке, затем против
4. Шагаем на носочках, при этом верхняя часть тела спокойно сидит, к примеру, за офисным столом и усердно сводит дебет с кредитом)
5. Аналогично шагаем на пятках
6.Ставим стопу на ребро и обратно
7. Ставим стопу на внутреннее ребро и обратно, сколько получается, не стараемся насильно ломать ногу)
8. Ставим стопу на пятку, носок к себе, затем вытягиваем
9. Поднимаем и опускаем пальцы ног
10. Поджимаем и выпрямляем пальцы ног
Повторять до усталости ног. Периодически ставить стопу на пальчики и встряхивать.
Порядок упражнений не имеет значения, делайте в том порядке, какой нравится вам. Можно дополнительно просто пританцовывать стопами, это тоже прекрасное упражнение, оно еще и позитивом вам заодно зарядит!
Упражнения простые, для окружающих незаметные, но при этом приносящие существенную пользу стопам диабетика и позволяющие не допускать осложнений.
Хотите перехитрить свой диабет? Подписывайтесь, вместе мы сможем многое!
Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
💖💖💖 Мой сайт, на котором есть все, что нужно диабетику:
✅ Волшебная дверь в Международный Клуб диабетиков;
✅ Личная консультация Мари Дениз
✅ Бесплатные Каталоги рецептов для Диабетиков
