Почему часто после похудения на диете вес возвращается снова?
Потому что диета убирает следствие, а не причину. Занятия йогой полностью перестаивают организм, формируя красивое тело.
Поэтому не нужно переживать, что лишние килограммы уходят не так быстро, как того хотелось бы. Главное, они уходят навсегда и не обещают вернуться!
Йога для похудения – растяжка с наклоном вперед
Прекрасно подходит для снятия болей в позвоночнике, его выпрямления. Улучшает обмен веществ и работу желудочно – кишечного тракта.
Важно выполнять упражнение без зажимов спины и тянуть живот к бедрам. Тем самым напрягать бедренные мышцы, растягивая их по направлению к пальцам ног.
- Сесть на пол с вытянутыми вперед ногами. Ноги вместе.
- Средним и указательным пальцами каждой руки обхватить большой палец ноги. Большой палец руки при этом упирается в ноготь большого пальца ноги.
- Наклониться вперед на выдохе, следя за растяжением позвоночника и опуская голову к ногам.
- Подняться в исходное положение на вдохе за счет силы ног.
Йога для похудения – работа над тонкой талией
Укрепляет косые мышцы живота, без которых сформировать красивую талию не получится.
- Встать, ноги поставить на ширину плеч. Развести вытянутые руки в стороны, держа ладони вниз.
- Развернуть корпус влево с наклоном вперед и правой рукой дотронуться до левой ступни. Левую руку при этом поднять вверх за спиной.
- Выпрямиться и выполнить в другую сторону.
- Движения делать ритмично, голову в сторону рук не поворачивать.
Йога для похудения – повороты в стороны
Помогает сделать талию тонкой и укрепляет косые мышцы.
- Использовать исходное положение, как в предыдущем упражнении.
- Сделать вдох и одновременно развернуть корпус в левую сторону, не опуская рук. Руки должны быть строго параллельны полу, их не опускать.
- Вернуться в исходное положение на вдохе.
- То же самое проделать в другую сторону.
Боковые наклоны для тонкой талии
Направленно воздействует на косые мышцы, делая талию тонкой.
- Такое же исходное положение, как в двух предыдущих.
- В наклоне левая рука опускается к правой ноге, а правая прямая рука отводится вверх и влево над головой. Обе руки при выполнении составляют прямую линию.
- Принять исходное положение и выполнить в правую сторону.
- Темп выполнения должен быть комфортным.
Продолжение комплекса упражнений - в следующей статье. Чтобы не пропустить, подписывайтесь на канал.
Полностью читайте статью на моем сайте.
