Интегративная и холистическая медицина описывает роль витаминов в различных проблемах кожи. Например, когда дело доходит до высыпаний витамины могут помочь регулировать выработку масла и помочь сбалансировать кожу, что может помочь предотвратить и контролировать прыщи и высыпания».
Между тем воспаление кожи может привести к покраснению, раздражению или усугубить высыпания. Воспаление в основном вызывается свободными радикалами и раздражителями кожи. Витамины и питательные вещества могут действовать как мощные антиоксиданты, помогая бороться с этим и уменьшая воспаление. Это приведет к более ровному тону кожи и более гладкой коже.
В то же время сухая или потрескавшаяся кожа требует питания и увлажнения. Достаточное количество витаминов и питательных веществ может помочь сохранить гидратацию тела и уменьшить сухость и растрескивание. Кроме того, такие витамины, как C, помогают процессу восстановления, поэтому эти трещины заживают быстрее.
Питание тела с помощью продуктов, богатых питательными веществами, может помочь решить ваши уникальные проблемы с кожей и поддерживать ровный свежий тон кожи. Витамины и питательные вещества часто используются в качестве кофакторов, необходимых в клеточных процессах, которые восстанавливают поврежденную кожу и помогают вырастить новую здоровую кожу. Кроме того, питательные вещества помогают защитить целостность нашей кожи как внутри, так и снаружи.
ДЛЯ УВЛАЖНЕНИЯ КОЖИ: ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3
Жирные кислоты омега-3 отвечают за здоровье клеточной мембраны, что влияет на способность клетки удерживать воду для влажной, мягкой кожи без морщин. Лучшие витамины для кожи содержатся в таких продуктах, как дикий лосось, грецкие орехи, льняное семя и оливковое масло. Также ищите продукты с противовоспалительными свойствами, такие как масло виноградных косточек, куркума и имбирь. Когда в вашем рационе отсутствуют эти полезные мононенасыщенные жиры, добавки с высококачественным рыбьим жиром омега-3 могут быть полезны для кожи и общего состояния здоровья.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОЖИ: ВИТАМИНЫ B1 И B6
Витамин B1 (тиамин) содержится во многих продуктах, таких как зерна, бобы, орехи и мясо. Витамин B6 (пиридоксин) содержится в бобовых, яйцах, рыбе и овощах, таких как морковь, шпинат и горох. Как одни из лучших витаминов для кожи, B1 и B6 составляют большую группу витаминов группы B, которая называется комплексом B. Витамины группы B помогают организму усваивать жиры и белки и являются важными витаминами для здоровой кожи, волос и ногтей. Употребление алкоголя и напряженный образ жизни могут поставить под угрозу здоровье вашей кожи. Мы также можем испытывать дефицит, если часто тренируемся. Они важны для поддержания баланса кожи. Достаточное количество B6 помогает уменьшить избыточное выделение кожного сала или масла на коже ».
ДЛЯ АНТИОКСИДАНТОВ: ВИТАМИНЫ A, C И E
Лучшие витамины для кожи действуют как антиоксиданты в организме, придавая коже дополнительную защиту и силу. Витамин А является ключом к росту клеток, поскольку он регулирует рост и деление клеток. Далее, витамин С необходим для выработки коллагена и защищает вас от повреждений, наносимых свободными радикалами. Наконец, витамин Е защищает клеточные мембраны от повреждений и регулирует уровень витамина А.
Питательные вещества, которые действуют в организме как антиоксиданты, являются одними из лучших витаминов для кожи. Когда организм расщепляет загрязнители, химические вещества и определенные продукты питания, он создает свободные радикалы. Антиоксиданты помогают расщеплять эти свободные радикалы и уменьшают стресс и повреждение кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в определенных витаминах, помогают восстанавливать кожу.
ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ: ПРОБИОТИКИ
Исследования роли пробиотиков в уходе за кожей развиваются захватывающими темпами. Ранние исследования показали, что одни штаммы способствовали уменьшению воспаления и экземы , в то время как другие смогли уменьшить выработку масла и помочь уменьшить высыпания. Между кишечником, чистотой кожи и здоровьем существует четкая связь .
В частности, витамины A, C, D и E улучшают внешний вид, текстуру и ощущение вашей кожи.
