«Гимнастика красоты», или фейсбилдинг, — это эффективный способ поддержать тонус кожи и молодость лица. Но, чтобы достичь результата, упражнения нужно делать регулярно.
Фейсбилдинг — это комплекс упражнений, которые помогают поддерживать тонус кожи лица. Для тех, кто хочет удержать молодость без инъекций и косметических операций, фейсбилдинг — отличный выбор. Приводим несколько фактов об этой «гимнастике красоты».
Важные вопросы о фейсбилдинге
1. Почему фейсбилдинг помогает?
Фейсбилдинг — это самая настоящая тренировка. В лице человека находится 57 мышц, и каждый день, выражая разные эмоции, мы задействуем те или иные из них. Как и мышцы всего остального тела, лицевые тоже имеют свойство перенапрягаться, из-за чего и появляются видимые изменения — мешки под глазами, морщины и складки. Упражнения для фейсбилдинга направлены на укрепление, растяжение и расслабление лицевых мышц. Гимнастика помогает справиться с этими проблемами.
2. Когда будет виден результат?
Эффект от «гимнастики красоты», как и от любых других физических упражнений, накопительный. То есть, чтобы он появился, нужно заниматься регулярно. Начинайте с пяти минут в день и постепенно увеличивайте время гимнастики. Через каждые три дня тренировок добавляйте один день отдыха, чтобы мышцы успели восстановиться. Упражнения можно подстроить под себя — найдите в интернете комплекс, который направлен именно на ту проблему, которую вы хотели бы решить. Ну и, конечно, не забывайте про разминку — она обязательна перед любой тренировкой, чтобы мышцы немного разогрелись. Первые результаты вы увидите уже через неделю (начнут сходить отеки, если вы к ним склонны). А через месяц будут видны первые мышечные изменения.
3. Можно ли переусердствовать с тренировками?
Вы удивитесь, но да, с фейсбилдингом можно перестараться. Существует риск «перекачать» мышцы. Конечно, вы не станете «лицевым бодибилдером» через месяц тренировок, но чрезмерный акцент на определенных мышцах может привести к спазму. Поэтому обязательно сочетайте упражнения для укрепления мышц с упражнениями для их расслабления.
4. Существуют ли противопоказания?
Несмотря на то, что фейсбилдинг не подразумевает никакого внутреннего вмешательства, перед началом занятий все-таки стоит ознакомиться с мерами предосторожности. Если у вас травмы в шейном отделе, работать с этой зоной стоит крайне осторожно. То же самое касается и челюстных суставов — при болевых ощущениях стоит изменить подход на более деликатный. С лицевой гимнастикой стоит быть осторожным тем, у кого имеются проявления грибковых или вирусных заболеваний на лице (например, герпес). Гимнастику рекомендуется на время отложить, потому что при постоянном контакте с лицом есть риск разнести заразу еще сильнее. Чистые руки, разумеется, главное правило такой гимнастики. Но рисковать не стоит.
5. Что нужно для занятий и сколько денег придется вложить?
Помимо очевидного преимущества в виде улучшения упругости мышц, у фейсбилдинга есть еще один немаловажный плюс — это бесплатно. Вам понадобятся только ваши руки, не нужно никаких дополнительных приспособлений. Конечно, существует огромное количество коучей, при сопровождении которых можно получить гарантированно хорошие результаты. Но если у вас нет свободного бюджета или вы просто пока не готовы тратить средства на непроверенные услуги, то в интернете можно найти множество упражнений и различные вариации их выполнения. Просто подберите подходящие и занимайтесь. Таким образом, вы можете улучшить свой внешний вид без дополнительных трат.
Как и спортом, фейсбилдингом можно заниматься в любом возрасте — вопрос лишь в интенсивности упражнений и быстроте результатов. Даже если у вас нет желания заниматься лицевой гимнастикой регулярно, попробуйте хоть иногда баловать свое лицо упражнениями для расслабления мышц — и вы почувствуете себя бодрее!
Ранее +1Платформа рассказала о трех компонентах косметики, которые могут навредить человеку и природе.
Автор: Проект +1
Фото: Maria Lysenko / Unsplash
Больше об экологии и устойчивом развитии читайте на +1Платформе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные материалы!
