Биологический возраст - это возраст тела. Он отражает состояние здоровья и трудоспособность и показывает, сколько нам лет на самом деле. Одни люди стареют раньше, другие позже, поэтому и были разведены эти два понятия - биологический и хронологический возраст: для более объективной и корректной оценки возраста человека и физического состояния его организма.
В прошлой статье говорилось о том, что существует не один, а три возраста человека: хронологический, биологический и психологический. Биологический возраст, или возраст развития определяется состоянием физиологических систем организма — сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, иммунной, нервной — и их соответствием среднестатистической норме.
Часто он не совпадает с возрастом хронологическим.
Возраст хронологический не так важен, это всего лишь цифра, условность. Поскольку старение организма начинается с самого рождения, гораздо важнее возраст биологический, количество прожитых лет не по паспорту, а по биологическому календарю.
Как определить свой биологический возраст
Для этого существует множество различных методик, о некоторых уже говорилось в упомянутой статье. Ниже приведена ещё одна. Чтобы определить свой биологический возраст, протестируйте себя по таблице доктора В. Сухова:
По мере выполнения этих 11 тестов, заполняйте полученными результатами вторую табличку: проставьте напротив каждого результата тот возраст, который ему соответствует по таблице доктора В. Сухова. Полученные цифры возрастов сложите и разделите полученную сумму на 11. Это и будет Ваш биологический возраст.
Можно выполнить не все тесты, а хотя бы некоторые из них, можно хотя бы всего один. Тогда полученную сумму надо делить не на 11, а на количество тестов.
Что делать, если результаты Вас не порадовали?
- Не расстраиваться! Биологический возраст — вовсе не приговор, и результаты этого теста можно улучшить. Что для этого нужно?
- Тренироваться! Возрастные показатели – перед Вами (см. Таблицу доктора В. Сухова). Сколько бы лет Вам ни было, по любому тесту можно натренировать себя до любого уровня! Тренируйтесь: прыгайте, приседайте, подтягивайтесь, стойте на одной ноге с закрытыми глазами и т.д., а через пару недель вновь пройдите тесты – и на этот раз их результаты Вас наверняка порадуют.
От чего зависит биологический возраст
Биологический возраст отражает состояние здоровья. Это возраст тела.
Порой мы относимся к своему телу так, как будто оно вечно. Или так, как будто в запасе есть ещё одно. За такое пренебрежительное отношение приходится платить высокую цену: тело со временем отказывается нам подчиняться и начинает болеть.
Посмотрите на этот "пирог здоровья", диаграмму, которая показывает, от чего зависит наше здоровье:
Оно зависит:
- на 10% — от уровня развития медицины;
- на 10% — от генетики;
- на 20% — от окружающей среды;
- на 60% — от нашего образа жизни.
Если на генетику мы не можем влиять совсем, на медицину и экологию — можем, но не всегда, то образ жизни, который мы ведём, полностью зависит только от нас — а это целых 60% нашего "пирога здоровья"!
Если мы хотим уменьшить свой биологический возраст - ведём здоровый образ жизни!
Что такое здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это такой образ жизни, который идёт на пользу здоровья данному конкретному человеку, то есть Вам. У ЗОЖ пять основных параметров:
Зависит ли здоровье от хронологического возраста?
Существует расхожий миф: "С возрастом здоровье ухудшается"...
На самом деле это не так. Это миф! Здоровье ухудшается вовсе не из-за возраста, а из-за того, что мы слишком мало двигаемся и слишком много едим. Из-за нездорового образа жизни.
Возраст здесь ни при чём.
Факт остается фактом: после 55 действительно вполне реально вообще не болеть. Стареть, болеть и разрушаться в рамках сложившегося стереотипа или иметь хорошее здоровье и красивую фигуру вопреки сложившемуся стереотипу — это почти всегда наш выбор. Никогда не поздно стать здоровым, если начать прямо сейчас.
Даже если Вы никогда не занимались фитнесом и всю жизнь питались неправильно, в любой момент это можно изменить. Начните с совсем небольших изменений: не нужно сразу бежать 10 км и садиться на голодовку. Начните с простой ходьбы и с исключения сахара из своего рациона.
И прислушайтесь, пожалуйста, к своему организму. Любая болезнь — это друг. Способ привлечения нашего внимания: что-то мы делаем не так, думаем не так, живём неправильно, плохо питаемся.
Ничего в организме не бывает случайно: любое недомогание, любой дискомфорт, любой самый слабенький симптом — всё это сигналы нашего тела, предупреждающие нас — о чём? Сигналы, к которым хорошо бы прислушаться.
Не везти своё тело сразу к врачу, не глушить его лекарствами, а обратить на появившийся симптом своё внимание
и задуматься: что я делаю не так?
Доверяй, но проверяй
В своём стремлении стать здоровее и моложе порой мы готовы довериться первому встречному. Следует всё же проявлять осторожность и не доверять своё тело, храм своей души, всяким сомнительным специалистам, которых сейчас много.
Проснулась однажды утром Мария Ивановна и вдруг решила, что отныне она - эксперт № 1 в России по фейсбилдингу (йоге, правильному питанию, косметологии...)
У нас сейчас свобода слова и это прекрасно. Но это же и означает, что нельзя слепо доверять своё здоровье кому попало. Предложений много, реклама навязывает нам и то, что нам нужно, и то, что совсем не нужно и даже опасно. Конечно, людям доверять надо, но в этом вопросе быть внимательными и даже недоверчивыми - наша обязанность по отношению к самим себе. Быть осторожными и обращаться только к проверенным, надежным экспертам.
Как ещё можно уменьшить свой биологический возраст
Устранить стрессогенные факторы: к резкому старению организма приводит хронический стресс. Если устранить его причину, а это вполне возможно при желании, все параметры, характеризующие возрастные изменения, как правило, улучшаются и человек объективно молодеет.
А ещё биологический возраст очень зависит от возраста психологического — то есть от того, насколько молодыми мы себя ощущаем, от возраста души. Как определить свой психологический возраст? Как его уменьшить? Об этом читайте в следующей статье, не пропустите!
P.S. Так каков Ваш биологический возраст?
Статьи на тему:
Три возраста человека: что они означают и как определить каждый из них
Можно ли обмануть старость и стоит ли её бояться?
Повернуть старение вспять - возможно ли это?
