В этой статье я хочу разобрать, какая активность или же вид спорта, с точки зрения физиологии является оптимальным для всех нас.
Основные критерии - это БЕЗОПАСНОСТЬ и ДОСТУПНОСТЬ любым возрастам.
Почему именно такие критерии?
Начнём с безопасности. Под безопасностью я подразумеваю то, что данная деятельность не приносит вреда организму. В моей статье будет часто фигурировать такое понятие, как СВЕРХАМПЛЕТУДНОСТЬ. Оно означает, что в данном виде деятельности присутствую чрезмерные амплитуды движения, которые непосредственно приносят вред тканям, связкам, костям и суставам. Например: в упражнении "Мост" образуется чрезмерная амплитуда в разгибании позвоночника.
Далее, доступность. По этому критерию можно проанализировать какая основная аудитория той или иной активности, а затем оценить качество жизни и уровень здоровья взрослых людей, которые в юношестве занимались этим видом спорта.
1. Бег
Я думаю, что все когда-либо пробовали бегать. Сейчас мы разберём насколько это подходит нам.
Начнём с плюсов:
+ Бег укрепляет ваше сердце
+ Бег делает нас счастливее, ведь во время пробежки высвобождаются эндорфины, а это гормоны счастья.
+ Ускоряется метаболизм
+ Бег понижает уровень холестерина, благодаря чему снижается риск старческого диабета
Минусы:
Главный минус бега - это высокий травматизм. Идёт огромная нагрузка колени, голеностоп и позвоночник. Большинство пожилых людей, которые увлекались бегом страдают от болей в коленях.
Но несмотря на это, бег всё же может приносить пользу. Если делать это правильно. Бег для здоровья - это бег в одном и невысоком темпе, чем выше темп, тем выше ударная нагрузка на колени и позвоночник.
2. Йога
Йога может отлично развить ваше тело и дух, но в йоге есть те сверхамлетуды про которые я говорил выше ( В следующих статьях я более подробно расскажу об правильных амплитудах и о том как их определить именно для вас). Также важно помнить о том, что после растяжки необходимо закачивать мышцы, так как иначе ткань будет принимать форму растянутой резины, которая не может вернуть свою форму.
3. Тренажёрный зал
Если ваша основная цель - это приобретение хорошей формы и внешний вид, то качалка вам подходит, но если вы думаете о своём здоровье, то лучше не стоит. Минус в том, что упражнения с железом изолированно качают отдельные мышцы и не развивают всё тело в целом. А также из-за тяжёлых весов присутствует высокий травматизм.
В следующих статьях я расскажу о том какая активность предназначена в большей степени для человека и ещё больше о биомеханике.
