У вас стресс? Что делать?
Если у вас стресс, то первым делом необходимо успокоиться. Представьте, что вы находитесь в метро, и вам нужно добраться до своего дома. Что вы думаете о своем маршруте?
Что вы думаете, как много людей вокруг вас? У вас хорошая или плохая дорога?
Мы находимся в ситуации, которая нас окружает, но наше состояние при этом зависит от того, насколько мы хорошо себя чувствуем и насколько наше состояние зависит от обстоятельств вокруг нас. Если мы здоровы, то наш организм способен контролировать наше состояние. А мы находимся в состоянии стресса и не можем с ним справиться, соответственно, как он ни влияет на наше здоровье, не может спровоцировать ухудшение нашего состояния.
Как быть? Замедлить реакции, выработать привычку успокаиваться, сделать так, чтобы обстановка вокруг нас была спокойной, мирной. Если есть возможность, то во время стресса читайте, рисуйте, решайте задачи на логику
Методики борьбы со стрессовыми ситуациями
1. Техника позитивного поведения.
Это просто. Первое, что Вам необходимо сделать - это избавиться от привычки думать о том, какое Вы ничтожество. Старайтесь думать только о том хорошем, которое есть у вас сейчас. До тех пор, пока это не станет привычкой, Вы не сможете выбросить из головы ни одного плохого случая. В случае, если это невозможно сделать сразу - когда угодно, главное, чтобы Вы не могли подумать о своем физическом или эмоциональном состоянии.
2. Спорт. Не существует только спортивных упражнений, которые надо делать каждый день или по нескольку раз в день. Вам необходимо выбирать одно или два легких упражнения, которые дают максимальную нагрузку на все группы мышц и при этом помогают успокоиться, снять стресс.
3. Примите теплую ванную (не меньше чем на 15-20 минут) - это поможет Вам смыть стрессовый негатив.
4. Похвалите себя за то, что Вы смогли выдержать это испытание.
