Всё чаще можно встретить молодых людей (и не только молодых) в парках на свежем воздухе да ещё и занятых активной спортивной деятельностью. Сейчас популярность стремительно набирают самокаты и моноколёса, однако по-прежнему очень часто можно встретить людей на велосипедах и на роликах.
Пользу активного отдыха трудно переоценить. Это и хорошее настроение, которое наблюдается в результате выброса в кровь эндорфинов. И снижение уровня тревожности, поскольку мышечные нагрузки помогают эффективнее утилизировать гормоны стресса. Это здоровый сон и подтянутая фигура. А какую пользу телу человека приносят ролики? Пришло время разобраться в этом вопросе 🤔
Итак...
1. Укрепление мышечного корсета
Во время заездов на роликовых коньках активно используются все мышцы ног, начиная от стопы и заканчивая бедром и ягодицами. Во время езды на велосипеде преимущественно работают мышцы бедра и голени, а вот роликовые коньки позволяют задействовать ещё и глубокие мышцы ног. Кроме того, когда вы катаетесь на роликах, вам приходится держать баланс и контролировать каждое своё движение, благодаря чему задействуются также мышцы спины и пресса. Менее всего работают мышцы рук.
Кстати, обычная прогулка на роликовых коньках в течение получаса помогает сжечь около 250-300 ккал, а в течение часа - все 500!!! И это даже эффективнее, чем бег. К тому же при катании на роликах нагрузка на суставы почти в 2 раза меньше. Именно поэтому стоит отдать предпочтение роликам, если у вас проблемы с голеностопными суставами или слишком большой вес для занятий фитнесом.
2. Великолепная тренировка сосудов и сердца, а также лёгких
Даже если вы будете ездить по исключительно ровной поверхности, вы заметите, что у вас учащается пульс и становится более глубоким дыхание. Да-да, езда на роликовых коньках - это замечательная кардиотренировка 🙃
Особенно хорошо, когда есть возможность ездить по холмистой местности, выполнять различные трюки. Но это лишь для тех, кто чувствует себя на роликах так же уверенно, как и на своих собственных ногах, потому что как ни крути, а всё-таки ролики достаточно травмоопасная штука.
3. Ваше тело станет более пластичным и гибким
Нет, грацию кошки вы, конечно, не обретёте, но со временем заметите, что стали двигаться намного более плавно. Ролики учат держать равновесие и контролировать баланс, развивают мышцы, которые участвуют в поддержании равновесия. Также за счёт тренировки мышц спины, появляется красивая осанка. Неплохой перечень преимуществ
4. Отличная эмоциональная разрядка и перезагрузка
По себе знаю, так как катаюсь на роликах достаточно давно. После прогулки на роликах настроение на порядок выше, ощущения усталости после долгого рабочего или учебного дня как ни бывало))
В физиологии даже термин такой есть - мышечная радость. Названо это явление так потому, что во время физической нагрузки в организме интенсивно синтезируется эндорфин, гормон счастья. К тому же прогулка на роликах не обязательно должна проводиться в гордом одиночестве. В компании и веселее, и интереснее. Такое занятие зарядит вас бодростью и поможет посмотреть любую трудную ситуацию под более положительным углом.
5. Коррекция веса и подтянутая фигура
Вы замечали, что практически все, кто катается на роликах, имеют стройное и подтянутое тело? Роликовые коньки помогают бороться с лишним весом не хуже тренажёрного зала. Конечно же, в сочетании с правильным рационом питания.
При катании на роликах активно прорабатываются проблемные зоны тела. При чём они не увеличиваются в объёмах за счёт мышц под слоем жира. Жир уходит, а мышцы укрепляются. Именно поэтому создаётся красивый и подтянутый силуэт 😍
Читайте также: Может ли мятный чай помочь в борьбе с акне?
Понравилась статья? Поддержи канал лайком и подпиской 😎
Ваши положительные комментарии и лайки помогают развиваться каналу)
