О том, как Пилатес меняет жизнь
Елена Чернышёва – с виду балерина, в душе ангел, в жизни тренер Пилатес. Её карьера в спорте началась по российским понятиям поздно – уже после 30-ти. До этого сфера деятельности была диаметрально противоположной, Елена была офисным работником – менеджером по персоналу. Нет, конечно, танцами в детстве занималась и даже подавала большие надежды. Но всё-таки в то время карьера балерины не рассматривалась. А заниматься подбором персонала, контролировать это направление – это уже как-то солидно. Но призвание свою героиню всё равно нашло. Однажды Елена пришла на занятия в первый орловский фитнес-клуб и там осознала, что вот она, работа мечты. И ей захотелось стать тренером, и никем иным!
Елена Чернышёва: Вообще-то, первое знакомство с системой Пилатеса меня не вдохновило. Я его и не поняла, и не прониклась. Больше по душе были танцы, латино, драйв, сцена, блеск, бешеная энергетика. Но мудрая старшая подруга, она же мой наставник (для меня настоящий гуру и по сей день, которой я не перестаю говорить слова благодарности) посоветовала попробовать углубиться именно в эту тему, тему Пилатеса. И когда я отправилась на обучение в Институт Пилатеса Илзе Лиепа, поняла, какая это удивительная вещь. Я ощутила несовершенство собственного тела: его напряженность, неэластичность и в то же время его безграничные возможности. Пилатес – это лучшее, что придумано человечеством. Это грамотная, а, самое главное, гармоничная, безумно приятная и интересная работа с телом. Тело возвращается к истокам, своей естественной, природной красоте. Самое замечательное – это то, что Пилатесом могут заниматься все – и мужчины, и женщины, независимо от их физических возможностей.
Пилатес – система упражнений, созданная Йозефом Пилатесом в начале прошлого века. Первым, на ком Пилатес доказал эффективность своего подхода к спорту, был он сам. Благодаря вдумчивому подходу и усердию он из рахитичного ребёнка-астматика вырос в красавца-мужчину, преподавателя физкультурных дисциплин. В период Первой мировой войны он работал над восстановлением тяжелораненых солдат. И под его руководством реабилитация давала максимальную результативность. Так окончательно оформилась система, названная позднее по фамилии автора. В неё входят упражнения, которые помогают устранить мышечный дисбаланс, скорректировать осанку, восстановить координацию, нарастить силу и гибкость. Йозеф Пилатес также изобрёл специальное оборудование для занятий, которое помогает в работе с телом, увеличивая эффективность нагрузок и эластичность мышц в более короткие сроки. Сейчас эти устройства называются «Большим оборудованием» и используются в больших фитнес-центрах.
Елена Чернышёва: Это, как я для себя сформулировала, грамотная и гармоничная работа с телом. Когда оно становится:
- сильным
- эластичным
- способным к полному расслаблению
В 2010 году началась моя тренерская деятельность после обучения и успешной сдачи экзаменов первого уровня преподавания. Потом был второй уровень, затем был курс «Пилатес как реабилитация», затем – «Пилатес для беременных и пожилых» и еще много чего интересного – перечислять не имеет смысла. Работа с телом и обучение работы с ним – процесс бесконечный. В результате сейчас в нашу студию «Разум и тело» ходят все – и мужчины и женщины: для многих тренировки – часть жизни, без которой они уже не могут. А кто-то пришел к нам не так давно, чтобы сделать тело более подтянутым и пластичным или просто вернуться в прежнюю форму, и остался с нами, надеюсь, надолго. Очень хочется помочь каждому: и тем, у кого проблемная осанка, и тем, кто просто загнан в тупик и не знает, что делать с постоянно ноющими болями в позвоночнике. Правда, в этих случаях тренировка может быть только персональной. Человек должен быть полностью под четким наблюдением тренера, который контролирует работу тела в целом и каждой мышцы в отдельности. Только так можно соблюсти основной принцип врачей и тренеров – «Не навреди. А помоги!». А когда я вижу, что человек овладел основными принципами Пилатеса, уже могу разрешить ему групповое занятие.
Уже 7 лет Елена работает тренером Пилатеса, а 4 года назад окончательно рассталась со второй работой и полностью отдалась любимому делу. В студии не только тренируют тело, но и обсуждаются вопросы питания, образа жизни, да и просто счастья и гармонии в жизни. Каждому, кто пришел на занятия впервые, Елена говорит: «Пришли на Пилатес – жизнь изменится! Гибкий и здоровый позвоночник – гибкий ум». И ведь жизнь меняется вместе с телом. Выпрямляется спина, крепнут мышцы, становясь более эластичными и рельефными, энергия течёт по телу и находит выход в судьбоносных поступках, ну, или просто давно заброшенная в шкаф юбка наконец-то садится по фигуре как надо.
Елена Чернышёва: Моя задача – сделать людей
а) более здоровыми
б) и капельку счастливее, а, может, и не капельку, как повезет.
Но при этом я, как честный тренер, сразу объясняю: похудеть Вы сможете, если измените образ своего питания. Пилатес поможет Вам сформировать мышечный корсет и укрепить глубокие мышцы, сделав фигуру подтянутой, а мышцы более эластичными и сильными. Девушки, которые ко мне ходят заниматься, часто делятся своими достижениями – «вроде на весах цифра та же, но тело однозначно стало другим, одежда сидит как-то не так, как раньше». Она теперь просто красиво облегает и подчеркивает все прелести женского тела. Пилатес – это не бешеная кардионагрузка, поэтому резкого чувства голода после тренировки тоже нет. И состояние гармоничное.
В студию «Разум и тело» приходят разные люди. И по возрасту, и по физическим возможностям. Но и 20-летним, и 60-летним в этой среде комфортно. Тем более что первые занятия не вызывают разрушающей усталости и сильных мышечных болей. Каждое упражнение в Пилатесе имеет 3-5 вариаций по степени сложности. Начинающие выполняют комплекс медленно, аккуратно, а тренер следит, чтобы шея -лопатки-живот-рёбра-копчик были в правильном положении. Успевает поправить и проконтролировать каждого, поскольку в группах одновременно занимается не более 8 человек. Чтобы тренировки были каждый раз интересные и непохожие друг на друга, используется малое оборудование, это и цилиндры для Пилатеса, и балансировочные диски, и изотонические кольца, есть фитболы, планки, гантели, скакалки, обручи. Каждое занятие проводится со своим вспомогательным оборудованием. Благодаря этому можно сформировать свой личный график тренировок, который поможет разработать все группы мышц.
Елена Чернышёва: Я не против онлайн-тренировок, там обычно всё классно, здорово и зажигательно. Но! Если человек раньше не занимался, он скорее может себе навредить без контроля тренера. И польза от таких занятий для неподготовленных минимальна. А Пилатес – это очень тонкая и непростая работа с телом. Ведь тело – это наш главный инструмент, который мы обязаны любить, заботиться о нем, не спеша оттачивая его грани, как ювелир бриллиант. На занятиях мы не только тренируем свое тело, но и учимся слушать и слышать свое тело, ощущения в нем, которые все время меняются. Вот этому я стараюсь научить прежде всего. И сама учусь вместе со всеми.
У меня и язык не поворачивается назвать мою тренерскую деятельность работой. Это настоящее счастье – помогать людям становиться здоровее, красивее, а, может, и немного счастливее! Я благодарна очень многим родным и близким мне людям, которые помогали и помогают мне. Благодарна тем, кто у меня тренируется, доверив мне свой главный инструмент – свое тело. На занятия я лечу на крыльях. Потому, что, знаю, сейчас увижу моих любимых, нет, не клиентов, теперь уже близких мне людей, ведь мы, все, помогаем друг другу двигаться вперед, становясь добрее, счастливее, солнечнее, сильнее.
А вот чего не хватает Елене и её ученикам для полного счастья, так это нового зала. Прежний, конечно, обжитой и привычный. Но находится в старом здании, требует постоянного «макияжа». Оптимальной была бы спонсорская поддержка, так Елена смогла бы сохранить правильный ритм занятий и то самое высокое качество работы с каждым пришедшим. А спонсору? А спонсору достанется много чего, в том числе и персональный тренер Пилатес, здоровое и подтянутое тело, гибкий ум и прочие прелести правильного образа жизни. Впрочем, это на занятиях в студии «Разум и тело» доступно каждому.
