Лечебная физкультура — эффективный метод борьбы с различными заболеваниями, в том числе и с болезнью Бехтерева. Она поможет укрепить мышцы и восстановить оптимальную амплитуду движений, что значительно улучшит качество жизни пациента.
Болезнь Бехтерева — это хроническое заболевание, порой мешающее нормальной жизни. С целью устранить болевой синдром принимаются медицинские препараты, а для улучшения качества жизни и двигательной активности необходимо выполнять упражнения лечебной физкультуры, именно они будут поддерживать правильную работу суставов и оказывать помощь позвоночнику.
Главные цели лечебной физкультуры
Основная цель ЛФК при болезни Бехтерева заключается в:
- Обеспечении достаточной амплитуды движений в поражённых суставах;
- Укреплении мышечного корсета;
- Улучшении мышечного тонуса и предотвращении атрофии мышц;
- Улучшении поступления кислорода к мышцам и суставам;
- Нормализации психологического состояния.
Комплекс упражнений начального уровня
Комплекс назначается врачом каждому пациенту в индивидуальном порядке, но существует ряд упражнений, которыми можно заниматься вне зависимости от стадии заболевания и физического состояния пациента:
- Опустить голову вниз и максимально округлить поясницу таким образом, чтобы образовалась горка. После этого прогнуть спину вниз, оставляя руки на месте в выпрямленном положении. Сделать 6-8 повторений. В позе на четвереньках прогнуть спину таким образом, чтобы таз и плечо двигались навстречу друг другу.
- Вытянуть руки как можно дальше таким образом, чтобы грудь прижалась к полу, а таз смотрел наверх. Максимально прогнуть спину. Выполнить 8 повторов.
- Согнуть ногу и поднять в сторону и вверх. На каждую ногу необходимо выполнить по 5 повторений. Одновременно поднимать противоположные руку и ногу, максимально вытягивая их. Выполнять по 4 повторения.
Упражнения продвинутого уровня
Эти упражнения можно выполнять спустя какое-то время после начала тренировки предыдущего комплекса.
- Сесть на пол и вытянуть вперёд ноги. Передвигаться по полу за счёт напряжения ягодиц. Упражнение должно выполняться от 2 до 20 минут.
- Из положения на четвереньках необходимо опереться на вытянутые конечности и ходить в таком положении, вытягивая руки и ноги. Продолжать 5-20 минут.
- Из положения лёжа на спине развести руки в стороны, а прямые ноги поднять вверх. Теперь поочерёдно опускайте их вправо и влево таким образом, чтобы лопатки были плотно прижаты к полу. Выполнить 8 повторений.
- Из положения лёжа на спине, опустить голову на скрещенные ладони. Левую ногу положить на правую, согнутую в колене, и поднимать корпус, тянуться подбородком к ногам. На каждую ногу упражнение выполнить по 8 подходов.
- Из положения лёжа на животе развести руки в стороны и усилием поднимать корпус вверх, отрывая плечи от поверхности пола. Начинать с 6-8 раз, затем это число можно постепенно увеличивать.
Клиника Бобыря: spina.ru
