Когда я служил в армии, со мной произошел любопытный момент. Мы тренировались в древней качалке, в которой было куча ржавого железа. Блины не были маркированы по весу. Мы вешали их и делали кто сколько сможет.
Прикол в том, что мы нашли способ узнать их (более-менее) точный вес. Не буду вдаваться в подробности, суть вот в чем: многие из нас (как оказалось) выполняли упражнения с большим весом, чем делали это на "гражданке".
И это заставило меня задуматься. Например, если вы нагрузили штангу до веса, который в прошлый раз не смогли выполнить, это подсознательно может давить на вас, что спровоцирует снижение результата.
А что на практике? Давайте взглянем на это исследование, в котором ученые попытались ответить на этот вопрос.
Итак, всего приняло участие 36 человек (25 мужчин и 11 женщин). Все имеют опыт тренировок минимум 2 года и к началу исследования активно тренируются. Средний возраст - 20.97 ± 1.87 лет; рост = 174.12 ± 9.41 см; вес = 80.14 ± 14.03 кг.
Тесты проходили в одном упражнении - жиме лежа.
Каждый выполнил 3 тренировочные сессии:
Первая - определение 1ПМ (1 повторный максимум - вес отягощения, с которым атлет может выполнить упражнение "на раз" с нормальной техникой);
Вторая - выполнение определенного количества повторений с весом 80% от 1ПМ (вес визуально видим для испытуемых);
Третья - аналогично второй, но с одним отличием - вес скрыт от испытуемых.
Скрывали вес, конечно (как по мне) слабовато. Я бы хотя бы коробку какую-нибудь смастерил, чтобы полностью скрыть блины, ну да ладно.
Может, учёные завязывали испытуемым глаза и открывали только после того, как те лягут на скамью... В общем, будем считать, что это сработало.
Что в итоге? Если взглянуть на цифры, то никаких значительных изменений не произошло.
Странно это или нет, не знаю. Лично я испытывал небольшой страх перед весом в своё время и знаю людей, у которых было (и есть) то же самое.
У всех по-разному, и даже один научный эксперимент может не отразить истину. Но я не тот человек, который может судить исследования. Это - лично моя точка зрения.
А что у вас? Вы испытывали что-нибудь подобное? Или у вас как в исследовании - никакого влияния, просто нагрузили и вперёд? Делитесь своим мнением в комментариях, будет интересно узнать!
Спасибо за внимание!
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ
Насколько сильным вы можете стать? Расчёт силовых показателей!
Отжимания или жим лёжа - что лучше для развития силы? Исследование 2015 года даст ответ!
Как старение влияет на мышечную массу и силу? Часть 1
