Ходьба помогает оздоровить организм. Но чтобы она несла действительно пользу, рекомендуется соблюдать следующие правила:
1. Регулярные занятия.
Оказывается нельзя пропускать занятия. Важна ежедневная ходьба в любое время года. Но как быть, если погода не позволяет? Не все могут гулять в морозы, например, когда за окном минус 30 или в жару. Так же не каждый сможет совершать прогулки в сильно ветреную погоду. Один врач с ютуба советует иметь дома беговую дорожку и когда погода не радует, совершать занятия в домашних условиях.
Здесь опять не каждый, увы, может позволить себе купить данный тренажёр, у кого-то нет места лишнего, у кого денег. В остальных случаях решение отличное. Оно поможет сделать ходьбу регулярной, без перерывов.
У меня дома нет беговой дорожки, но есть велотренажёр. Зимой на нем кручу педали, летом стараюсь на свежем воздухе чаще бывать.
2. Второе важное правило касается продолжительности занятия. Чтобы ходьба имела оздоравливающие свойства нужно ходить от 40-50 минут за раз.
Данные два правила следует соблюдать, чтобы принести пользу своему организму. А лучше совершать ещё более длительные прогулки, особенно когда на улице хорошая погода.
Дополнительные рекомендации
1. Ходьбой желательно заниматься в равномерном темпе по ровной дороге, чтобы не было сильных подъемов и спусков. Так будет меньше нагрузка на суставы.
2. На природе гулять лучше, чем по шумным улицам.
3. Скандинавские палки лучше не использовать, если ваша цель просто оздоровление, так как они дают дополнительную нагрузку на организм.
4. Помните, что не каждый может заниматься ходьбой, проконсультируйтесь с доктором.
