Количество калорий, которое вам потребуется для похода, зависит от вида этого самого похода. Ведь при разных активностях человек тратит разное количество энергии. Сейчас разберёмся, сколько калорий для какого похода нужно. Это значительно поможет вам в составлении рациона.
Для похода важно оптимально собрать рюкзак. Возьмёте много — ни в чём не будете нуждаться, но будет невыносимо тяжело нести. Возьмёте мало — идти будет легко, но придётся оставить что-то очень нужное для комфортного и безопасного отдыха.
Это относится и к пище. Ведь она буквально даёт нам энергию для того, чтобы продолжать путь. Поэтому здесь требование к оптимальности наиболее строгое. Нужно постараться собрать рацион, который позволит нести как можно меньший груз, но при этом даст достаточно энергии. Поэтому так важно ориентироваться на калории.
Сейчас дам соотношение для какого типа похода, сколько калорий требуется в разных типах похода. Количество дано ориентировочное.
Особо сложные походы
Чем дольше будет длиться ваш поход, тем сложнее вам будет, и тем больше энергии вы будете затрачивать каждый день. К особо сложным я отношу пешие походы длительностью дольше недели, когда нужно идти по сложному маршруту. Также сюда относятся походы по воде, на лыжах и вообще любые зимние походы.
В таких походах требуется от 5 до 6 тысяч Ккал ежедневно.
Горный поход
Имеется в виду поход, в ходе которого вы в течение недели или 10 суток будете подниматься в горы.
Вам понадобится от 4 до 4,5 тысяч Ккал каждый день.
Сложные походы
Эта категория включает сплавы на байдарках, велопоход по гористой местности или просто продолжительный поход по сложной местности.
Ежедневно каждому участнику требуется от 3,5 до 4 тысяч Ккал.
Велопоход средней сложности
Сюда отнесём велопоходы длительностью примерно от 6 до 8 дней, и если рельеф не очень крутой.
Требуется от 3-3,5 тысячи Ккал в день.
Лёгкий поход
Это одно- или двухдневный поход по местности с равнинным рельефом. Или спуск по реке такой же длительности.
Ориентируйтесь на 2,5-3 тысячи Ккал каждый день.
Последний совет для тех, кто худеет на диете. В походе важно, чтобы организм получал столько энергии, сколько ему нужно. Ни в коем случае не занижайте потребляемое количество калорий. Иначе поход станет для вас мучительным и даже опасным. А вес при таком активном отдыхе вы и так сбросите.
Вам могут быть также интересны другие статьи о походах:
Как подготовить организм к походу
