Стресс или сверхпродуктивность? ⠀
⠀
Друзья, мы все сейчас так или иначе находимся в состоянии стресса, поскольку очень много неопределённости, новизны и наш организм и психика просто не могут, да и не должны сейчас справляться с дополнительной нагрузкой в виде кучи обучающих программ и онлайн курсов.
Если вы вдруг решили выучить дополнительный язык и у вас это не получается, не спешите критиковать себя и наказывать за это. Это - нормально. ⠀⠀
⠀⠀
У стресса есть свои стадии развития:
Мобилизация, положительный стресс и отрицательный стресс (дистресс).⠀⠀
⠀⠀
Так на первых двух стадиях наш организм и психика мобилизуются, повышается активность, выделяется достаточное количество ресурсов для того, чтобы адаптироваться, увеличивается интенсивность реакции. ⠀⠀
На стадии положительного стресса мы очень продуктивны и можем сделать много и за короткий срок - закончить проект за несколько дней, подготовить отчеты за очень короткий срок, вынести лошадь из горящей избы. ⠀⠀
⠀⠀
Дальше, если воздействие факторов, вызывающий стресс, продолжается, то наступает стадия отрицательного стресса, для которого характерно истощение, упадок сил, повышенная утомляемость, соматические заболевания. И здесь оставаться продуктивным уже сложнее. ⠀⠀
⠀⠀
Действительно:
Действия, планы, режим, самодисциплина - очень важны для того, чтобы как-то сосредоточиться и структурировать сознание. ⠀⠀
⠀⠀
Однако, если вдруг вы с чем - то сейчас не справляетесь, не можете сконцентрироваться на лекции, или читать - это нормально, не стоит себя наказывать за это. ⠀⠀
⠀⠀
У каждого из нас свой индивидуальный набор психологических защит:
Разные нервные системы, когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, разный жизненный опыт и набор психологических травм, которые обостряются во время стресса, а потому все справляются по-разному. И это нормально. ⠀⠀
⠀⠀
Если чувствуете упадок сил, что нет идей и первоначальный запал пропал, то делаете, что - то, что будет снижать уровень тревоги: что- то не сложное, что будет успокаивать вас.
Это может быть рисование, сериалы, приготовление пищи, забота о себе, физическая активность, общения с друзьями по скайпу. ⠀⠀
⠀ ⠀
