Казалось бы, зима, гололед и повышенный риск травм и падений остались позади. Можно, наконец-то, обуть туфли на каблуке и не переживать о том, что упадешь. Увы! От падений не застрахован никто и никогда! Каблук, открытые неустойчивые босоножки, невнимательность – все это и приводит к падениям не реже, чем в зимний гололед.
С помощью врача травматолога-ортопеда Ирины Поповой рассказываем о «технике безопасности» при падениях и о том, как различить полученные травмы (переломы, вывихи и другие последствия).
Виды травм
К сожалению, падают все: взрослые и дети, папы, мамы и папы, дедушки и бабушки. Рассказываем о возможных травмах и первой помощи при них.
Интересно! Эксперты ВОЗ подсчитали, что ежегодно происходит 37,3 миллиона случаев падения, когда требуется медицинская помощь. Опасней всего последствия для людей старше 65 лет. В среднем каждый третий человек пожилого возраста падает хотя бы раз в год.
№ 1 – Ушиб
Самый легкий вариант! Это повреждение подкожных слоев и внутренних тканей. Место ушиба становится припухшим, на коже могут быть синяки и царапины.
Что делать – приложить что-то холодное, обработать царапины антисептиком. Есть сомнения, что травма поверхностная? Сделайте рентген, чтобы проверить нет ли перелома.
№ 2 – Растяжение
Это микронадрывы мышц или связок от резкого движения (например, взмаха рук при падении). Травмированный участок припухает, болит и ограничивает движения. При разорванных связках сустав теряет стабильность – нога будто «плывет» в сторону при нагрузке.
Что делать – уточнить диагноз можно у врача, а при полном разрыве связок потребуется операция для их восстановления.
№ 3 – Вывих
Это смещение кости или нарушение целостности сустава, при котором практически невозможны движения в нем – возникает острая боль. Сустав необходимо «вправить» – само не пройдет.
Что делать – как можно быстрее обратиться к травматологу, чтобы вправить сустав.
№ 4 – Перелом
Это нарушение целостности кости. Переломы бывают открытыми (кость вышла за пределы кожи) и закрытыми (все осколки внутри), со смещением, осколками, повреждением соседних мышц, внутренних органов и кожи. Конечность приобретает неестественную форму, при переломе ребер больно дышать и двигаться, поднять руки вверх или как-то по-другому напрячь мышцы невозможно.
Что делать – обездвижить конечность (сделать импровизированную шину) и отправиться к врачу.
Интересно! Обойтись почти без травм некоторым удается и в экстремальных ситуациях. Так, среди удивительных историй – падение парашютиста Джеймса Буля с высоты почти 2 км. Парашют не раскрылся, но Джеймс упал на снег, отделался переломом позвоночника. Восстановился и продолжил прыгать с парашютом.
Падаем правильно!
Избежать падения не всегда получается. А вот попробовать снизить риск травмы при падении – можно попробовать. О техниках «безопасного падения» рассказывают каскадеры.
Самые опасные варианты – упасть на:
· Локоть, колено или ровную руку (опасно переломами со смещением и разбитой коленной чашечкой).
· Копчик – есть риск травмировать позвоночник.
· Затылок – опасно сотрясением мозга, трещиной черепа или переломом его основания.
Падение вперед
Главная задача – постараться сгруппироваться и выставить вперед руки, чтобы не удариться об землю лицом и головой. Чтобы не сломать руки, на которые приходится основная часть удара, их нужно слегка согнуть в локтях, напрячь и расставить пальцы, чтобы увеличить количество точек контакта с землей. В идеале коснуться руками земли одновременно – это сглаживает силу удара вдвое.
Падение назад
В этом случае есть два потенциально опасных места удара: затылок и копчик. Чтобы падать не на них:
- Выгните спину дугой.
- Наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди.
- Постарайтесь не говорить, чтобы не прикусить язык.
- Руки отведите немного назад, чтобы смягчить удар.
- После контакта с землей постарайтесь перекатиться с поясницы на плечи, чтобы погасить силу удара.
Падение набок
Главная задача в этом случае – смягчить удар руки и не упасть на локоть. Для этого:
- Выпрямите руку вперед и разверните ладошкой вниз или к себе. Нужно упасть не на ладонь или локоть, а на всю боковую поверхность руки.
- Постарайтесь коснуться земли и ногой – отведите ее в сторону, чтобы смягчить удар руки и увеличить площадь соприкосновения.
- Наклоните голову в противоположную падению сторону, чтобы не удариться виском или лицом.
Оцените последствия после падения – все обошлось ушибом – хватит компресса из холодильника. Кружится и болит голова, сильно опухла нога или рука – обратитесь к травматологу-ортопеду для обследования и медицинской помощи.
Теперь вы знаете, как постараться снизить риски при падениях. А мы надеемся, что эти рекомендации не пригодятся!
