Что в обязательном порядке стоит иметь, если вы решили заниматься спортом в домашних условиях? Мы собрали ТОП-10 спортивных снарядов, которые отлично подойдут для этой цели.
1. Гантели – самый распространенный и универсальный инвентарь. Отлично подходят для силовых тренировок, а также для утяжеления аэробных нагрузок. Необходимо тщательно подходить к вопросу выбора гантелей по весу: если вес подобран неверно, вы рискуете получить растяжение мышц.
2. Петли TRX – популярны в фитнес-клубах, но отлично подойдут и для дома. Закрепить их можно на турнике или шведской стенке, а в комплекте есть крепление, позволяющее зафиксировать их на двери. Впрочем, ничто не мешает заниматься и на природе, закрепив петли за ветку дерева.
3. Боксерская груша или боксерский мешок – отлично подходит для тренировки силы удара и отработки его быстроты и точности.
4. Гимнастический коврик, он же - коврик для фитнеса. Голый пол или ковер – такой себе вариант для тренировки, и коврик обеспечит вам необходимый комфорт: и теплее будет, и мягче. Обычно рекомендуют брать коврик хотя бы на 10 см длиннее вашего роста, но для большинства упражнений размер 90х60 см.
5. Степ-платформа поможет достичь цели тем, кто решил по-быстрому похудеть. Специальных навыков в этом случае не надо – просто используйте ее как лестницу, поднимаясь и спускаясь обратно. Идеально для аэробных и кардиотренировок.
6. Утяжелители для рук и ног помогут дать дополнительную нагрузку тем, чей стаж тренировок уже достаточно большой. Это повысит эффективность занятий.
7. Скакалка – отличный инструмент для кардиотренировок. Она занимает мало места и имеет малый вес, помогает прокачать ноги и пресс, поддержать красивую осанку и улучшить координацию движений.
8. Шведская стенка. Требует чуть больше места, чем степ-платформа, но на нее можно прикрепить турник, петли TRX, канат и другое оборудование, что позволит сделать максимально универсальные тренировки. В случае, если у вас в семье есть дети или подростки, шведская стенка станет отличными приобретением для всей семьи.
9. Диск здоровья, или гимнастический диск. Представляет собой две плоские половины, между которыми располагаются подшипники, благодаря чему обе плоскости могут вращаться относительно друг друга. Диск здоровья помогает укрепить мышцы брюшного пресса, и он подходит для людей любого возраста и комплекции.
10. Турник – едва ли не самый популярный спортивный снаряд, предназначенный для силовых упражнений. Как правило, это горизонтальный брус из стали, закрепляемый на высоте немногим выше человеческого роста. Идеальный материал – нержавейка, которая не будет подвергаться коррозии, также стоит выбрать материал рукояти – гладкую, рифленую или прорезиненную, чтобы заниматься с полным комфортом.
