4 апреля, во всемирный день здоровья, состоится всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни», которая пройдет в 150 городах страны.
Проект был создан на основании рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения объема оптимальной дневной двигательной активности взрослого человека. Акция проходит в рамках программы «Здоровый муниципалитет», при поддержке Общероссийского конгресса муниципальных образований и общенациональной Ассоциации территориального общественного самоуправления.
Основная задача проекта – приобщение большего количества людей к здоровому образу жизни, путем увеличения ежедневной активности. Так сказать, достижение максимального улучшения здоровья, с минимальными затратами. К самому простому способу относится – ходьба, причем ей могут заниматься самостоятельно как здоровые, так и те, кто имеют проблемы со здоровьем. Физические нагрузки каждый регулирует согласно своим ощущениям и возможностям – например, можно изменять длительность тренировки, а также снижать или увеличивать скорость движения. Но, пожалуй, самое приятное здесь – это возможность выбирать абсолютно любой маршрут, что кстати также окажет влияние на результат тренировки. В рамках программы, каждый желающий может пройти курс обучения по подготовке инструкторов ЗОЖ и ГТО.
Как простая ходьба, влияет на организм человека: всего 5 минут на свежем воздухе повышают настроение, а еще 5 минут – улучшат творческое мышление; 15 минут после еды помогут снизить уровень сахара в крови; 40 минут снизят риск развития ишемической болезни сердца у пожилых людей. Ежегодно акция пополняется интересными подсчетами – так, в 2019 году, участники «дошли» за 2 часа до луны, самым старшим из них был 90-летний, а младшему не было и года, все вместе они сделали 500 миллионов шагов, охватив 353 населенных пункта и освоив 142 новых маршрута.
Захватывает дух, правда?
К участию в акции «10 тысяч шагов жизни» приглашаются жители города всех возрастов. Предварительно нужно пройти регистрацию на официальном сайте Лиги здоровья нации.
