Там, где заходит разговор о спорте, невозможно избежать споров по поводу его влияния на здоровье. Всегда есть несколько точек зрения, у большинства из которых есть свои объективные аргументы «за» и «против».
В этой статье мы разберём подобный вопрос на примере нескольких видов и стилей боевых искусств.
Виды и стили боевых искусств и их влияние на организм
Боевые искусства, как и любой вид спорта, отражаются на состоянии тела и разума. Одни больше направлены на развитие физических способностей, другие — на совершенствование мышления, третьи — на следование определённой идеологии и энергетические практики.
Видов и стилей довольно много, все они одновременно похожи и непохожи друг на друга. Давайте рассмотрим некоторые направления, их положительное воздействие на человека и возможные последствия при длительной практике:
▪ Самбо
Единоборство и метод самообороны, расшифровывается как «самозащита без оружия», создано в Советском Союзе.
Польза: тренирует эндокринную, нервную, дыхательную и другие системы; оказывает общеукрепляющее действие, развивает уверенность в себе.
Вред: повреждения в плечах, локтях и коленях.
▪ Джиу-джитсу
Смешанная техника ведения боя, не имеет единого описания, родом из Японии.
Польза: проработка суставов, связочного аппарата, укрепление хрящевой ткани, способствует увеличению жизненной энергии.
Вред: проблемы с голеностопом и рёберными хрящами, растяжения в области шеи.
▪ Ушу
Существует в формах «боевое искусство + гимнастика» и «спорт с различными стилями ближнего боя», основано в Китае.
Польза: одновременное развитие всех физических качеств, помогает улучшить самоконтроль.
Вред: наносит урон различным суставам, сухожилиям, спинной области.
▪ Фехтование
Единоборство со шпагой, саблей или рапирой; история появления связана с необходимостью защищаться от животных, образовалось в Испании.
Польза: укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение иммунитета, нивелирование стрессов.
Вред: повреждения спины, коленей, плеч.
▪Айкидо
Система самозащиты, сочетает духовные и психологические практики с использованием боевых приёмов, появилась в Японии.
Польза: гармоничное духовное и физическое развитие, поддержание тонуса организма.
Вред: микротравмы суставов и остеоартроз, растяжение и разрыв связок.
▪Тхэквондо
Объединяет философию, спорт, самозащиту и бой; интерпретируется как «путь руки и ноги», разработано в Корее.
Польза: увеличение объёма лёгких и способности мышц сердца усваивать кислород, улучшение координации движений.
Вред: перенапряжение и разрыв связок, мышц, сухожилий; проблемы с суставами.
▪Сумо
Синтез боевых приёмов, общая цель которых — сделать так, чтобы соперник коснулся пола любой частью тела кроме стоп; создано в Японии.
Польза: улучшение ловкости и координации движений, повышение быстроты мышечных и умственных реакций.
Вред: урон для пальцев, позвоночника, суставов; рассечение бровей.
▪Борьба
Сочетание трёх основных физических действий, необходимых для получения контроля над партнёром, берёт своё начало в Древнем Риме.
Польза: повышение общей выносливости, ловкости, уверенности в себе; устранение хронической усталости.
Вред: повреждения различных мышц конечностей и шеи, существует вероятность появления временного кислородного голодания.
▪Тайский бокс
Бои в полном контакте; основа — несколько ударных техник, оригинальное название переводится как «поединок свободных», родом из Таиланда.
Польза: общее укрепление организма, улучшение скорости движений и гибкости; учит контролю над энергией.
Вред: «забитость» икр, растяжение запястий, вывих кисти, ушибы рёбер.
▪Дзюдо
Система боя, акцентирующая контроль над духом и телом, название означает «мягкий путь», основано в Японии.
Польза: тренировка опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, укрепление самодисциплины, повышение самооценки.
Вред: проблемы в области плечевых суставов, вывихи, вероятность различных рассечений.
У всех боевых искусств есть и общее позитивное влияние на человека: увеличение силы мышц, закалка характера и стабильное улучшение настроения.
Ответ на поставленный вопрос
После анализа десяти боевых искусств можно сделать следующий вывод: однозначного ответа на вопрос «польза или вред» дать нельзя. Это объясняется тем, что у каждого «бойца» изначально разные характеристики и показатели организма.
Кроме того, существуют примеры, когда вроде бы неподходящий для боевого искусства по данным человек добивается больших успехов, чем те, кто изначально показывал явную предрасположенность к бойцовским видам спорта.
Выбирайте ту физическую активность, к которой испытываете наибольший интерес, и соблюдайте все меры предосторожности во время тренировок. Это самый верный способ добиться положительного влияния занятий на здоровье!
