То, что каждый должен знать про использование гаджетов

Как жить без гаджетов? Днем работаем за компьютером, вечером отдыхаем в соцсетях с телефоном в руках, ИТОГ - немеют руки. Знакомо?

Боли и/или онемение, бегание мурашек в предплечьях и кистях нередко относят к шейному остеохондрозу. Иногда это действительно так. Но не всегда.

Есть ещё одна причина подобных симптомов - туннельная невропатия.

Припомните, сколько времени в день вы поводите за компьютером и телефоном? Как часто вы пользуетесь ими по работе, для развлечения и отдыха?

Когда мы говорим о сидениях за смартфонами и компьютерами, то подразумеваем, что мышцы не работают. Однако это не так. Вы клацаете мышкой или листаете ленту новостей на телефоне - те же мышцы предплечий постоянно включаются.

НО это не упражнение, оно не способно равномерно укрепить мышечные волокна.

Поскольку движения узконаправленные и стереотипные, одна часть мышц перерастягивается, а другая часть, наоборот, укорачивается и спазмируется.

Такие мышцы сами становятся причиной боли. Но это не самое страшное. Они могут сдавливать, раздражать проходящие рядом с ними нервы. Это приводит к онемению, жжению, мурашкам и другим неприятным симптомам в предплечьях и кистях.

Подобные проблемы могут возникать при любых других повторяющихся, стереотипных действиях.

Что делать, чтобы руки не немели?

✔️Укреплять мышцы рук, кистей и предплечий.

✔️Соблюдать режим, делая перерывы в работе на гимнастику, чтобы мышцы успевали восстановиться.

✔️Приводить вес в норму за счёт питания и дозированной физической активности. Отёчность и лишний килограммы могут тоже провоцировать симптомы.

Используйте эти нехитрые советы и будьте здоровы 🙏