Всем доброго дня.
Весна почти наступило . И хоть во многих городах России лежит ещё снег а в других он почти растаял. Однако для тех, кто увлекается таким видом спорта, как ходьба с палками, это совсем неважно. Ведь ходить с палками можно как по асфальту, так и по снегу.
Одним из наиболее популярных направлений в данной области стала скандинавская ходьба с палками. Этот вид ходьбы помогает держать тело в тонусе, скидывать лишние килограммы, сохранять суставы в отличном состоянии и развивать различные мышцы тела.
Кроме того ходьба с палками намного удобней и безопасней обычной ходьбы. Особенно это актуальное в зимнее время, когда на асфальте лед, на котором можно легко поскользнуться и упасть.
Скандинавская ходьба с палками станет отличным вариантом для пожилых людей и для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Опираясь на палки, пожилой или очень полный человек может преодолеть большее расстояние.
Что существенно скажет на результатах занятий ходьбой. Важно также отметить, что хождение с палками обеспечивает равномерную нагрузку на все тело.
Во время скандинавской ходьбы с палками задействованы не только ноги. Нагрузка равномерно распределяется по 90% всего тела.
Все те, кто регулярно практикует спортивную ходьбу с палками снижают жировую массу своего тела, уровень холестерина, укрепляют сердце, сосуды и легкие, а также нормализуют кровяное давление. Скандинавская ходьба с палками полезна не только для внешнего вида, но и для всего организма человека.
Противопоказания к спортивной ходьбе с палками минимальными. Что позволяет заниматься этим видом спорта практически всем желающим.
Как часто ходить
Для укрепления здоровья 30−40 минут в умеренном темпе каждый день. Интенсивные тренировки через день по 40−50 минут. Обязательны разминка и заминка по 5−10 минут.
Вам не стоит практиковать скандинавскую ходьбу только в нескольких случаях:
- во время вирусного заболевания (ОРЗ или гриппа),
- в послеоперационный период брюшной полости
- ,при повышенном давлении.
Вот несколько основных случаев, когда скандинавская ходьба с палками противопоказана.
В остальных случаях, можете смело брать лыжные палки в руки, надевать удобную обувь для ходьбы и отправляться на такую приятную, но в то же время полезную спортивную пешую прогулку!
Спасибо что прочитали статью
Если вам не трудно поставьте 👍, и👉 подписывайтесь на канал .
