Отечность.
Если проводить много времени в сидячем положении, или наоборот постоянно на ногах, ноги будут болеть и опухать. Отеки вредны для здоровья, а также портят внешнюю привлекательность ножек, а иногда можно даже не влезть в любимые туфли. Отеки возникают из-за застоя лимфы в ногах и как следствие нарушение кровообращения.
Снять отеки можно, но нужно проводить уход регулярно. Так как в ногах происходит застой необходимо стимулировать кровь.
Массаж ног.
Чаще всего опухают области коленей и щиколоток. Для предотвращения застоя жидкости в тканях необходимо применять массаж. Обычно для массажа используют средства для более легкого скольжения, например, масла. В косметических магазинах также продаются крема, которые помимо масел содержат в себе растительные компоненты для улучшения кровотока. Если есть проблема целлюлита, или апельсиновой корки, то можно совместить массаж и устранение внешних дефектов с помощью скрабов. Они создают дренажный эффект, который помогает убрать неприятный вид.
- массаж помогает кровотоку не застаиваться, и тем самым снимать отечность. Для коленей рекомендуется массаж 2 типов: кулаками по внешней стороне, и ладонями по внутренней.
- щиколотки нужно массировать плавными круговыми движениями от пяток к икрам.
- икры, особенно после тяжелого дня на высоких каблуках прежде всего стоит в положении лежа поднять выше остального тела, например, подложив подушку. Это обеспечит отток лимфы. После чего икры можно растереть двумя руками в направлении сверху вниз.
Упражнения для ног.
Все упражнения подробно показаны тут.
• Сидя на стуле покрутить стопами в одну, затем в другую сторону, не отрывая пятки от пола.
• За день, сидя за компьютером периодически поднимайте пальцы ног, это способствует ускорению кровообращения.
• Также сидя стучать стопами по полу при этом двигая только носками, чтобы пятки оставались неподвижны.
• Встать на цыпочки, потянуться. Отвести руки назад, и напрячь ноги. На несколько секунд остаться в таком положении и затем расслабиться.
Стоит помнить о том, что нельзя сидеть дольше 40-60 минут на одном месте, необходимо пройтись.
Средства для ухода за ногами.
Важно не только следить за отсутствием отеков, но и за состоянием кожи. На стопах располагается малое количество желез, в связи с чем они часто шелушатся, и кожа становится сухой.
Главные этапы в уходе за ногами состоят из: правильного ухода за ногами, которое включает в себя гигиену, увлажнение и питание.
• Важно содержать ноги в чистоте и сухости, так как на ногах много потовых желез, для предотвращения распространения бактерий.
• После мытья необходимо наносить крем или другие средства, которые способствуют смягчению кожи. Важно не наносить крем на участки между пальцами, там должно быть всегда сухо.
• Снять напряжение с ног помогут ванночки для ног.
• Также хорошо сказывается массаж стоп.
За ногами необходимо так же тщательно следить, как за руками или лицом, особенно в летнее время, когда многие женщины переобуваются в открытую обувь.
Понравилась статья? Подписывайся!
