Устали от важных встреч, работы в офисе за компьютером и форс-мажоров? Отдохните, чтобы найти себе силы и креатив на новую неделю. Рассказываем, как сделать это максимально эффективно.
Устали от важных встреч, работы за компьютером и форс-мажоров? Отдохните, чтобы найти себе силы и креатив на новую неделю. Расскажем вам, как сделать это максимально эффективно.
1. Измените тип активности
Многие думают, что лучший отдых — безделье. Но если слишком расслабиться, будет сложно заставить себя опять вернуться к работе. Лучше пойдите другим путем. По мнению психологов, более эффективный отдых — это смена деятельности. Если ваша работа связана с физической активностью — то в выходной полежите. Если с умственной — займитесь спортом.
2. Откажитесь от одежды и макияжа
В основном предприниматели работают в офисе. А значит, соблюдают строгий дресс-код, следят за собой. Тело страдает от наших карьерных амбиций, поэтому в выходные важен релакс. Носите то, что вам нравится или же вовсе снимите одежду. Делайте не так как принято, а как удобно. Верните себе забытое чувство комфорта!
3. Используйте техники расслабления
Вариантов тут много. Есть мобильные приложения, предлагающие «быстрое расслабление за 15 минут». Есть медитации, есть системы «правильного» дыхания, ароматерапия. Поэкспериментируйте, и найдите тот способ снимать напряжение, который работает на вас лучше других.
4. Выключите интернет и смартфон
Необходимость быть постоянно онлайн — это стресс для нашего организма. Позвольте себе в выходные его не испытывать. Хотя бы пару часов. Обычно это дает человеку мощное ощущение спокойствия и восстанавливает его связь с реальным миром. Причем много способов есть, чтобы сделать это без особого вреда для работы — поставьте статус не беспокоить», автоответчик или предупредите коллег.
5. Примите ванну или душ
Вода не только очищает тело, но и помогает ему почувствовать себя лучше. Достаточно знать, какой должна быть температуры ванна. Врачи говорят, что прохладные ванны от 20С до 33С могут привести кожу в тонус, стимулируют обмен веществ; тёплые — от 34С до 39С снижают мышечные боли и успокаивают нервную систему; горячие — от 40 до 42С нас полностью расслабляют.
