За красивый внешний вид лица отвечает не только состояние кожи, но и его мышцы (а их несколько десятков!). Так что давайте регулярно тренировать их, чтобы держать их в напряжении и сохранять лицо молодым. Изучите упражнения йоги для лица.
Ольге Семлей-Гудино, создательнице метода Yogattractive , 44 года, и она выглядит на десять лет моложе. Ее секрет? Регулярная тренировка лицевых мышц и «фирменный» самомассаж глубоких тканей.
Наши лицевые мышцы – это естественная антигравитационная сетка, равномерно натягивающая кожу на череп. Так что давайте регулярно тренировать их, чтобы держать в тонусе и сохранять лицо молодым. Вы должны знать, как укреплять постоянно работающие мышцы, и расслаблять те части, которые имеют тенденцию чрезмерно напрягаться. Такие тренировки рекомендуются не только по эстетическим, но и по медицинским причинам, поскольку действует как физиотерапия для зажатой челюсти.
Упражнения вместо скальпеля
Yogattractive – это комплекс упражнений йоги плюс особый вид самомассажа. Этот метод основан на практике ухода за лицом азиатскими женщинами, но также имеет научную основу – он был протестирован в Кембриджском университете. Всегда начинайте тренировку с 10-минутной разминки, например, интенсивного массажа акупрессурными щипцами (от ключиц до подбородка, от подбородка до ушей и обратно). Разогретые мышцы будут работать лучше. Основными причинами старения лица и шеи являются потеря коллагена, дряблость мышц, нарушение лимфатической системы (отек), напряжение мышц и неконтролируемая мимика.
Поскольку мышцы можно лепить в любом возрасте, йога для лица не только предотвращает старение, но и позволяет нам избавиться от признаков старения!
Если вы хотите получить видимые результаты, вам следует практиковаться с инструктором один раз в неделю по 75 минут, затем самостоятельно по 7-10 минут в день. Но когда вы не можете себе этого позволить, все, что вам нужно делать, – это вплести в свой ежедневный график короткие последовательности упражнений, например, во время вечернего снятия макияжа или просмотра сериала. Мы расскажем про четыре асаны, которые помогут вам надолго сохранить молодой вид при регулярном выполнении.
Приподнятые щеки
Крепкие мышцы щек приподнимают кожу, делая ее более упругой на линии подбородка. Надуйте обе щеки. Погоняйте воздух во рту максимально широкими и плавными кругами по часовой стрелке. Сильно втяните щеки – губы уточкой. Сильно надуйте одну щеку и медленно, плавно перекачайте воздух к другой щеке. Повторить 10 раз.
Красиво очерченный подбородок
Вы добьетесь великолепного эффекта, предотвратив появления носогубных складок и линии марионетки. Для этого нужно активировать круговую мышцу рта. Накройте зубы губами, слегка расширив уголки рта в сторону ушей. Возьмите ручку чайной ложки в рот (губы должны прикрывать зубы). Поднимите чайную ложку как можно выше и удерживайте ее в течение 10 секунд. Сделайте это 10 раз.
Никаких «брылей»
Чтобы предотвратить их образование, укрепляйте круговую мышцу рта и мышцы, приподнимающие уголки рта. Сложите губы, как для поцелуя, а их уголки поднимите в улыбке максимум вверх. Выдувайте воздух через рот, при этом поднимая уголки как можно выше. Повторить 10 раз. Сделайте еще десять выдуваний вправо и влево.
Подтянутый подбородок
Еще одно полезное упражнение для нижней челюсти. Интенсивная работа круговой мышцы рта помогает расслабить нижнюю челюсть. Возьмите палочку, соломинку или карандаш. Прикройте зубы губами и слегка раздвиньте губы. Вставьте палочку горизонтально между губами. Попробуйте губами катить его вперед и назад.
Важный совет
Некоторые асаны включают интенсивное выражение лица, что может привести к растяжению кожи и появлению морщин. Во время упражнений обращайте внимание на кожу, стараясь, чтобы она оставалась неподвижной, а работали более глубокие мышцы. Например, когда вы тренируете мышцы вокруг глаз, держите пальцы там, где образуются гусиные лапки. Вы заставите мышцы работать сильнее, а кожа не будет растягиваться.
