- Давайте познакомимся :)
Сегодня утром снова думал - бегать, или не бегать?
Дела всегда есть, жизнь пока не такая, что можно ни о чем не беспокоиться. Есть обязательства и планы, и постоянно остается переживание, что не успеваю что-то важное. Хотя, конечно, если сравнить с тем, что было еще лет пять назад, сейчас все замечательно. Но повод посомневаться найти можно всегда, верно?
Но, как вы поняли, я-таки выбежал. Утром было довольно прохладно. Даже последние снежинки падали с проясняющегося неба.
Почему решился? Что сподвигло?
Одно из ключевых слов - регулярность. Только она обеспечивает достойные результаты. И сегодня утром нет другого срочного дела, кроме здоровья и хорошего самочувствия, чтобы переживать о том, что именно "не-сделать-сейчас" равно много потерять. А с бегом так. Тем более завтра утром больше загрузки и могу просто не успеть выйти на пробежку. Зато сегодня могу! :)
Второй момент - это опыт. Я знаю, что, даже если не выспался, но пробежался, настроение весь день лучше, чем если пробежку пропустил. И действительно - прибежал, пишу сейчас, делюсь настроением. Хорошо!
Третий момент - калории :) Не улыбайтесь! У меня много сидячей работы, поэтому не бегать одну неделю - значит, заметить, что состояние уже не то, жира больше, энергии меньше. А с калориями - только регулярность помогает справиться. Можно, конечно, включать голодания-фастинги, или какие-то ограничения, но эмоционально сейчас не то беззаботное состояние, когда я мог с желанием это делать. А бегать могу. :)
На прошлой неделе было много утренних дел. Поэтому пропускал пробежки, но почти каждый день проходил в хорошем темпе по 5-7 км. По энергетике это бег заменяет. По "мышечным привычкам" нет. Бегать все равно чуть трудно после перерыва. Но в любом случае, хорошо, что я хорошенько походил последние семь дней. :)
Еще один момент - начал чуть пробовать растягиваться. Я вообще негибкий с детства. И начать в 48 "выпендриваться", может, и лишнее. Но за последние пару месяцев я начал чувстсовать, что есть небольшой эффект. И это радует. :)
При беге, кстати, беру медленный темп. Главное, чтобы не было "через не могу". И возраст не тот, и мотивацию можно потерять. Поэтому если устаю, просто иду. В итоге получается, что процентов 20 это шаг, процентов 80 это бег. :)
Вот такими "штуками" хотел сегодня с вами поделиться. Рад, если кого-то поддержку или вдохновлю.
Всем прекрасных выходных!
