Вы задавали хоть раз себе вопрос - а что такое физическая активность?
Когда наши знакомые с важным видом знатока говорят о том, что каждый день мы должны проходить 10,000 шагов (И ЭТО НОРМА), а мы не можем совладать с 5,000.
Физическая активность - ЛЮБЫЕ ДВИЖЕНИЯ нашего тела в пространстве. Начиная с лёгкой активности - шаги во время пятиминутного отдыха в офисе, средней активности - прогулка с собакой по утрам, заканчивая интенсивной активностью - быстрая ходьба/пробежки/тренировки/спорт
Абсолютно ВСЕ ДВИЖЕНИЯ полезны. Они снижают вероятность таких заболеваний как: сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистую патологию, остеопороз (снижение плотности костной ткани), некоторые разновидности злокачественных опухолей. Улучшают качество жизни, влияют на настроение, помогают поддерживать тонус и развивают дисциплину!
Наше тело СОЗДАНО ДВИГАТЬСЯ
И вариантов этих движений для каждого человека БЕСКОНЕЧНО МНОГО
ТРЕНИРОВКИ - ЛИШЬ МАЛАЯ ЧАСТЬ физической активности, которой мы можем заняться
И подбирать их следует в зависимости от наших целей и ЖЕЛАНИЯ , потому что всё начинается именно с него. Они ДОЛЖНЫ приносить удовольствие.
Лыжи, зумба, походы в горы, прогулки с друзьями, катание на велосипеде/коньках/скейте/роликах, уборка, садоводство, танцы (даже перед зеркалом дома), развешивание белья, глажка, приготовление еды, фитнес, басктебол, плавание, йога, растяжка, пробежки, фрисби - продолжать можно долго, есть из чего выбрать...
Но можно начать с МАЛЕНЬКИХ шагов, они приведут нас к БОЛЬШОМУ результату!
В повседневной жизни мы можем заменить общественный транспорт - велосипедом или ходьбой (или часть пути до работы/дома заменить пешим ходом, выходя за несколько остановок) - это уже прекрасно
Делать пятиминутки-разминки на работе: сначала сидя, затем перейти на следующий уровень и начать выполнять их стоя
