Армрестлинг часто используется как испытание силы, которое призвано «доказать» насколько вы сильны. Однако, хотя физическая сила и имеет значение, большинство людей понятия не имеют, как ее эффективно использовать, особенно в этом контексте. Это означает, что внеся несколько простых изменений в свою технику, вы легко сможете побеждать в армрестлинге, даже сражаясь с более сильным противником. В этой статье вы узнаете о некоторых основных рекомендациях и методах, которые вы можете использовать, чтобы получить значительное преимущество в армрестлинге и снизить риск травм. Учтите, чем большему количеству этих советов вы будете следовать, тем больше будет ваше преимущество. Однако даже выполнение нескольких из них может быть очень полезным, особенно с точки зрения защиты от травм.
Советы для победы в армрестлинге
Базовая техника армрестлинга
Большинство людей ошибочно полагают, что в армрестлинге просто прикладывают боковое давление к руке другого человека и пытаются толкнуть ее вниз. Однако в действительности, правильная техника армрестлинга включает в себя значительное тянущее движение, которое изолирует руку вашего противника и перемещает ее в положение, в котором вы можете легко ее удерживать. По сути, то, что вы должны сделать, это сильное тянущее движение, при этом используя не только руку, но и спину и плечи, чтобы подвести руку противника к себе и подальше от его тела. Затем поверните плечо и туловище в том направлении, в котором вы хотите, чтобы рука противника двигалась, и надавите вниз, чтобы окончательно опустить ее.
Правильное положение тела и осанка
Чтобы убедиться, что вы используете правильную технику, вам сначала нужно убедиться, что ваше тело правильно расположено. Это предполагает выполнение следующих действий:
Встаньте так, чтобы ваша передняя нога находилась с той же стороны, что и рука соперника. Например, если вы соревнуетесь правой рукой, вам следует встать, выставив правую ногу вперед. Встаньте так, чтобы бедро было близко к столу, так, чтобы рука была рядом с телом. Это поможет вам использовать все тело при выполнении тягового движения, а не только руку. Когда соревнование вот-вот начнется, задействуйте основные мышцы и держите их в напряжении. Это улучшит тяговые движения и немного придаст вам силы.
Выгодное положение рук
В дополнение к правильному расположению тела, вы также должны взять руку в положение, которое дает вам рычаги воздействия на вашего противника. Это включает в себя следующее:
Попытайтесь взять руку в верхнюю позицию. Это включает в себя вращение вашей руки над рукой противника, так что ваше предплечье окажется в положении лежа (обращено вниз), одновременно поворачивая запястье к собственному телу.
Вы можете как бы "залезть" рукой на руку противника, немного ослабив хватку, а затем двигая пальцами вперед и снова крепко сжимая, когда продвинетесь вперед.
Чтобы усилить хватку, вы можете согнуть большой палец и попытаться засунуть его под собственные пальцы.
Обязательно держите крепко хват на протяжении всего поединка, но не переусердствуйте, чтобы не утомить руку. Ваша цель - держать мышцы задействованными и контролировать их, но не пытаться раздавить руку противника.
Психологический аспект
Если вы и ваш оппонент близок по силе и технике, то победителем может оказаться тот, кто отказывается сдаваться, что многие люди делают выводы преждевременно, когда думают, что вот-вот проиграют, даже если это так. Таким образом, пока у вас еще есть силы, постарайтесь держаться и продолжать поединок. Помните, если вы чувствуете усталость, скорее всего, ваш противник чувствует то же самое. Именно здесь, в армрестлинге, вступают в силу интеллектуальные игры. По сути, вы хотите выглядеть максимально уверенно, даже если не чувствуете реальной уверенности. Ваш противник, вероятно, не будет знать, насколько вы устали, но,вероятно предположит, что вы легко можете определить, насколько он устал. Это происходит из-за когнитивной предвзятости, известной как иллюзия прозрачности, которая заставляет людей думать, что их чувства более очевидны для других, чем они есть на самом деле. В целом помните, что чувство уверенности и уверенный вид могут сыграть огромную роль в победе над противником. В то же время вы также должны держаться и не сдаваться раньше времени, прежде чем вы действительно проиграете.
Роль силы в армрестлинге
Сила имеет значение в армрестлинге, и когда есть достаточно большая разница в силе, никакая техника не поможет вам победить. Возьмем крайний пример: профессиональный взрослый бодибилдер может победить пятилетнего ребенка в армрестлинге, независимо от того, насколько хороша его техника. Тем не менее, большинство ситуаций не будут такими экстремальными как эта, и в большинстве случаев разница в силе между вами и вашим противником должна быть такой, которую вы можете преодолеть, правильно используя технические советы, которые вы видели выше.
Предотвращение травм в армрестлинге. Положение сломанной руки
Важное примечание: следующую информацию не следует рассматривать как медицинский совет. В армрестлинге следует исходить из того, что всегда есть риск травмы, независимо от положения руки. Прежде чем определить лучшую позицию для защиты руки во время армрестлинга, проконсультируйтесь со специалистом. К сожалению, как и другие виды спорта, армрестлинг может привести к разного рода травмам. Самая распространенная травма в армрестлинге связана с переломом плечевой кости, что по сути означает, что кость в плече ломается пополам. Вы можете увидеть, как это выглядит на картинке ниже.
Очевидный и самый эффективный способ избежать риска этого - вообще не заниматься армрестлингом. Однако, если вы решите сразиться с кем-то в армрестлинге, вы можете снизить риск травмы, избегая положения «сломать руку».
Чтобы избежать этого положения, вам нужно держать руку на одной линии с плечом и перпендикулярно груди. Это означает, что вы должны иметь возможность смотреть прямо на свою руку, когда она движется во время матча. На изображении ниже человек слева находится в опасном положении для разрыва руки, так как его рука повернута за плечо и параллельна груди, обращенной вперед. И наоборот, человек справа находится в подходящем положении, поскольку его рука на одной линии с плечом и перпендикулярна груди, что сводит к минимуму риск травмы. Соответственно, вы можете видеть, что человек справа (который сохраняет хорошую позицию) смотрит прямо на свою руку, в то время как человек слева (который находится в опасном положении для перелома руки) не может поддерживать прямой зрительный контакт со своей рукой.
Сохранение соответствующей позиции настолько важно, когда дело доходит до защиты вас от травм, что в некоторых профессиональных матчах рефери может остановить поединок, если один из участников отклонится слишком далеко от этой позиции и окажется слишком близко к позиции сломанной руки.
Резюме и выводы
- Сила важна в армрестлинге, но использование правильной техники может иметь огромное значение и позволить вам победить противника, который значительно сильнее вас.
- С точки зрения техники, главное, на чем вы должны сосредоточиться во время матча, это делать тянущее движение рукой, плечом и спиной, чтобы отвести руку противника от его тела и изолировать его. Как только их рука будет достаточно изолирована, а вы получите достаточно рычагов, вы можете надавить на их руку, чтобы закончить матч.
- Что касается положения тела, вам нужно встать, выставив ту же ногу вперед, что и рука противника, при этом бедро должно быть близко к столу, так что ваша рука находится рядом с телом. Кроме того, не забудьте задействовать основные мышцы и держать их в напряжении на протяжении всего соревнования.
- Что касается положения рук, попробуйте повернуть руку над рукой противника, одновременно поворачивая запястье к собственному телу. Обязательно держите крепко хват на протяжении всего матча, но не давите сопернику за руку так сильно, это быстро утомит вас.
- Чтобы снизить риск травмы во время армрестлинга, избегайте положения «сломать руку», удерживая руку на одной линии с плечом и перпендикулярно телу. Если вы находитесь в приемлемом положении, вы должны иметь возможность смотреть прямо на свою руку, не поворачивая головы.
