Вам знакомо желание начать новую жизнь с понедельника? Или с первого числа, а еще лучше, с нового года. Все мы хоть раз в жизни давали себе обещание начать бегать по утрам, посещать тренажерный зал или записаться на йогу. Так почему же благие порывы так быстро заканчиваются? Мы попытались обобщить самые распространенные «камни преткновения» на пути к здоровому образу жизни и найти способы их обойти.
Как показывает практика, в этом деле – главное начать. Если при просмотре очередной спортивной трансляции или ледового шоу у вас возникла шальная мысль, что было бы неплохо поднять себя с дивана и дойти до спортзала – считайте, процесс пошел. Если же вы уже настолько осмелели, что отказались от лифтов, до соседнего магазина идете пешком, а по утрам имитируете зарядку, это уже победа. Потому что остальное – дело техники.
Итак, время года – зима. Стоим на распутье: либо занятия на свежем воздухе – это несомненно добавит коэффициент полезности вашим телодвижениям, либо тренировки в спортзале.
Выбираете свежий воздух? Наши поздравления! Может, начнем с утренних пробежек? Помните, что самое главное – это встать и одеться. Проснуться можно будет в процессе. Сразу четко определите, до скольки градусов мороза вы бегаете, и никаких потом сделок с совестью! Даже если за бортом сильный минус.
Уже приступили к бегу из родного двора до места работы и обратно? Здорово. Пора осваивать зону активного отдыха. Не хватает решимости надеть горные лыжи – катаемся на тюбингах, испытывая при этом детский восторг, проверено. Если рядом – каток, то не начинайте сразу с тройных тулупов, все-таки каток – это немного скользко.
Хотите поменьше экстрима? Старые добрые лыжи к вашим услугам. Неспешные прогулки или гонки на скорость по заснеженным просторам близлежащей тундры – кому как больше нравится – дадут отличный заряд бодрости.
Если же вы жуткий мерзляк и об уличном спорте даже слышать не хотите – добро пожаловать в спортзал, в бассейн и в тренажёрный. Там точно будет жарко! Главное, точно определиться с видом спорта. А иначе есть риск провалить операцию «Спорт – в жизнь!».
Корпоративное спортивное «меню» ООО «Газпром добыча Ноябрьск» предлагает на выбор волейбол, хоккей, фитнес-аэробику, спортивные танцы, настольный теннис, стрельбу пулевую, фигурное катание. Большой плюс в том, что все эти занятия для сотрудников предприятия проходят с опытными тренерами. Есть кому подобрать индивидуальную нагрузку и поддержать в трудную минуту.
Ну что, выбрали вид спорта? Отлично! Теперь идём в магазин и подбираем себе гардероб — то, в чем будем заниматься. Стильный наряд от известного бренда – мощный мотиватор сам по себе. Замечено, что, к примеру, у девушек новые компрессионные тайтсы удачной посадки вкупе с топом пуш-ап способны вызвать ощутимый подъем дофамина и спровоцировать, таким образом, спортивный прогресс на несколько тренировок подряд.
Следующий шаг – не менее стратегический: надо найти соратника. Внимательно присмотритесь к коллегам. Кто-то из них непременно давно и втайне мечтает прокачать опцию «здоровый образ жизни». Даем гарантию, что вы обязательно такого найдете. Теперь вы – в одной связке. Помните, что обоюдные подбадривания в духе «Ура, сегодня – тренировка!» действуют сродни магическим заклинаниям. Вбейте в телефон напоминалки, шлите друг другу строгие письма по электронной почте, кладите на самое видное место рюкзак со спортивной амуницией в конце концов.
Немного терпения на начальном этапе и исполнение спортивного долга станет для вас не временной акцией, а настоящей внутренней потребностью. Где-то через шесть недель, уверяют бывалые, полезная привычка закрепится. И вас потянет на тренировки с непреодолимой силой. Ни в коем случае не сопротивляйтесь!
