Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит - у Антона есть образование повара, но фактически поваром он не работает уже давно, а свои кулинарные таланты воплощает в жизнь дома.
C 2015 по 2020 год мы работали из дома и вместе с мужем вели 2 небольших бизнеса: мы являемся партнёром Яндекс.Такси с 2015 года и у нас небольшое интернет-агентство с 2016 года.
В этом году Антон получил очень хорошее предложение и мы решили, что он займётся развитием новой сферы, а я продолжу заниматься тем, что уже вполне отлаженно.
Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября прошлого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До Нового года я держала норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров. Также, когда была возможность, ходила на тренировки в спортзал.
После праздников я перестала считать калории, так как на это не было времени. Я придерживалась только размера порций в 250-300 гр, так как калорийность основных продуктов уже знала.
Я не ставила и до сих пор не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я поменяла режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его, плюс я хочу в результате получить подтянутое и спортивное тело, именно поэтому ввела теперь домашние тренировки.
С конца сентября до конца ноября я снизила вес до 74-75 кг. В начале декабря я прошла программу детокс-питания, на которой смогла снизить вес до 72 кг, но, видимо, стресс от слишком низкого калоража (менее 900 ккал в течение 8 дней) и стресс от предновогодней суеты, работы и прочих житейских моментов, не вполне правильное питание, повлияли на мой вес, который до начала февраля упорно был в рамках 73-74 кг.
С 08.02.2021 - питание по группе крови на 2 недели - посмотрю, как поведёт себя организм. Плюс с 01.02.2021 я исключила любой алкоголь полностью как минимум до 26 февраля.
Вторник, 16.02.2021, вес 74,2
Очень много встреч, много работы, проблемы со сном у младшей дочери. Да еще и 6 рабочих дней подряд - как их выдержать?! 🤪
Сегодня с питанием совсем не хорошо - утром выпила кофе с молоком 2 чашки, завтракать не хотелось совершенно.
В обед поела гречку 250 гр со сливочным маслом 5 гр и уехала по делам. Мама моя посидела с Арианой. Единственный минус маминого приезда - это килограммовый мешок моих любимых конфет, которые мама привезла🤦♀️. Попила чёрный чай и съела 3 конфеты - не удержалась 😂.
На ужин приготовила рыбу в духовке и "шедевральный" салат из редьки 😂. Рыбы было 150 гр и салата 120 гр.
Калории сегодня не считала - и так понимаю, что не добрала КБЖУ жёстко. В трех конфетах было 60 гр, это 300 ккал. Остальные продукты сегодня до 700 ккал вряд ли даже дошли. Фото тоже делать не стала - красоты в отварной гречке и тёртой редьке нет от слова "совсем" 😂, да и не до фото сегодня было, если уж честно.
Вечером каталась на велотренажере час. Сегодня пока каталась, доучивали с Евой текст по английскому. На слух Ева воспринимает информацию гораздо лучше, чем если садится учить сама. Вот и учим вместе 😂.
Английский Ева учит потому что надо, а вот японский начала учить сама по видео урокам, чем меня удивила очень 👀. Учит сама и еще нас подтягивает: "Мама, помнишь как на японском будет "привет"?"🤪 Бли-и-и-ин, вот только японского мне для полного-то счастья же не хватает😂
Шарлиз, когда видит, что я катаюсь, сходит с ума 🤪 - в этот момент она начинает нападать на мои ноги, в результате Ариана и Антон по очереди играют с собакой, чтобы я смогла потренироваться🤦♀️.
Еще я поняла один момент - перфекционизм и "синдром отличницы" мешают мне жить 😂. В моём понимании самая продуктивная тренировка - круговая силовая, а потом час-полтора кардио. Когда я училась в институте, я именно так и тренировалась 5 дней в неделю. Сейчас на такую тренировку вечером просто нет сил. И в голову лезут мысли: "Смысл начинать, если нет сил на полноценную тренировку? Завтра..." Гоню их от себя - это во мне говорит лень, точно 😂В результате пока - только час велотренажера. Ежедневно провожу с собой беседы в стиле "час на тренажере лучше часа на диване и это тоже даст результат, привыкнешь и будут силы - подключишь круговую".
Кстати, когда тренажер покупали, я присмотрела себе гриф и диски для него. Попросила Антона подарить мне этот набор на 8 марта. Сегодня я поняла, что поторопилась с запросом... Хотя бы привыкнуть надо к ежедневным тренировкам на велотренажере, выработать привычку, сбросить хоть до 67-68 кг вес, а уже дальше и с грифом тренироваться. Если сейчас у меня гантельки и утяжелители лежат, то и гриф пока не пригодится, наверное...
А еще я реально устала от подсчета калорий. Это очень утомительно становится. Верю, что точно существуют люди, которым считать нравится и не доставляет неудобств, но я не из их числа 😂.
