О рациональном дыхании в уличном конфликте и на ринге.
Здравствуйте, дорогие читатели!
Дыхание занимает важное место в жизни человека. Известно, что средний человек может обходиться без пищи 40 дней, без жидкости – 7 дней, а без воздуха – 3 минуты.
У индийских йогов существует целая наука о дыхании – Пранаяма («управление жизненной энергией»). Кто занимался в секции каратэ, знает о специальном дыхании – ибуки и ногарэ, которые были разработаны окинавскими мастерами на основе китайского учения о ци («жизненная энергия»).
В конфликтной ситуации на улице или перед выходом на спортивный ринг, в зависимости от обстоятельств, надо или успокоить свою нервную систему («снять мандраж») или активизировать организм для схватки. Для успокоения используется дыхание, в котором выдох значительно превосходит вдох по длительности. А для возбуждения – наоборот: вдох по длительности превосходит выдох. Метод выполнения называют «полным дыханием» или «волнообразным»: при вдохе сначала воздухом наполняется живот (живот округляется), а затем – грудь (ребра расширяются); при выдохе сначала подтягивается живот, а затем – сжимаются ребра. И так далее.
В драке или спарринге следует экономить энергию, поэтому применяется «поверхностное» дыхание только низом живота. При этом неглубоком дыхании живот практически не перемещается при вдохе и выдохе (амплитуда минимальна).
Глубокое дыхание в схватке опасно, поскольку если на выдохе в область «солнечного сплетения» будет нанесен удар, то он может оказаться и последним, так как вдохнуть уже не получится.
Если дыхание в процессе схватки сбилось, то его восстанавливают так называемым «бамбуковым» дыханием (напоминает ибуки в каратэ): после вдоха следует три мощных (можно со звуком) выдоха, чтобы в легких воздуха не оставалось совсем. Затем вдыхают свежую порцию воздуха и восстанавливают нормальный ритм.
Следует также отметить, что человеческий мозг состоит из двух полушарий: левого (отвечающего за логическое мышление) и правого (отвечающего за интуицию и восприятие образов). Причем левая половина тела человека контролируется правым полушарием, а правая половина – левым полушарием. Считается, что для решения логических задач (активации левого полушария) следует подышать только через правую ноздрю (прикрыв левую пальцем). А чтобы активировать интуицию и подсознание (правое полушарие), что может очень помочь в схватке – подышать только через левую ноздрю.
Автор открыт для критики и обмена опытом. Если информация была полезна, то сделайте отметку в разделе «Комментарии», чтобы лучше можно было ориентироваться в интересах читателей.
С уважением,
Системщик.