Друзья! Бывало ли у вас такое, когда вечером ты полностью смотивирован на на ранний подъем, а по первому звонку будильника этой мотивации нет совсем?
На самом деле это не беда и каждый с таким сталкивался. Когда я консультирую людей с такой проблемой, я полагаюсь на специальный список, который составил сам. Если все пункты в норме, сон будет здоровым и крепким, а подъем безболезненным!
Сегодня я приоткрою вам занавес моего курса и поделюсь правилами и лайфхаками для здорового подъёма!
Сохраняйте, вдруг понадобится
1. Чтобы получить энергию, после того как проснулись, начните двигаться! Как говорится, под лежачий камень вода не течёт. Послушайте вдохновляющую музыку, начните двигаться под неё!
2. Пейте больше воды! Даже отклонение от дневной нормы на 2% способно повлечь за собой сгущение крови и утяжелить работу сердца. Пейте больше воды, и вы увидите изменения в вашей активности!
3. Занимайтесь спортом! Может показаться, что, снижая физическую нагрузку, мы экономим энергию. Но это заблуждение. Регулярные занятия делают нас сильнее и выносливее, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
4. Не будьте перфекционистом. Перфекционист ставит перед собой совершенно нереалистичные цели, слишком сложные или вообще недостижимые, и поэтому никогда не испытывает удовлетворения.
5. Завтракайте. Еда — это топливо для нашего организма. Когда мы спим, он продолжает расходовать энергию, полученную во время обеда или ужина. А значит, утром нам необходимо пополнить ее запасы с помощью завтрака. Пропустив его, мы чувствуем слабость.
6. Не пейте много кофе. Злоупотребление кофе (больше трех порций) может серьезно нарушить суточный ритм сна и бодрствования. Кофеин блокирует выработку аденозина, накопление которого вызывает сон. На качество сна может повлиять кофе, выпитый за 6 часов до того, как вы легли спать.
В моём курсе я делюсь своими лайфхаками и упражнениями для здорового сна, курс включает 21 занятие - четко структурированную информацию обо всех нюансах здорового сна. Всеми успехов, МУЖИК!!!🚹🚹🚹
•Сайт
