Батуты известны человеку уже очень давно. В нашей стране в последнее время они стали общедоступны, и вопросы о пользе или вреде батутов возникают у многих родителей. В первую очередь обычным людям все батуты кажутся детским развлечением, но это ошибочное представление.
Почему? Для начала нужно разобраться в видах батутов, которых по разным типам выделяют много разных. Самые знаменитые виды батутов - по типу конструкции:
1) надувные (самые известные батуты, которые ставят в детских зонах отдыха и парках)
2) сетчатые (металлический каркас, эластичное полотно и, чаще всего, сетка по краю батута)
3) мини-батуты (похожи на сетчатые, но не имеют сетки, используются для фитнеса и не имеют сильной пружинистой силы)
Батуты также бывают мобильные (чаще всего надувные, которые легко сдуть и перевезти в другое место, сюда же относятся мини-батуты) и статичные, общественные и для личного пользования, уличные и для закрытых помещений, и, наконец, любительские и профессиональные.
Интересные факты: в 1958 в Англии стали проводиться соревнования по прыжкам на батуте, а с 2000 года они входят в олимпийскую программы (индивидуальные и парные прыжки).
Профессиональные батуты имеют высокие характеристики по прочности, упругости и эластичности, но прыгать на них неопытному человеку очень неудобно и даже опасно (для тех, кто слишком легко относится к ним). Нужно тщательно соблюдать технику безопасности и внимательно слушать тренера, который обязан проинструктировать такого неопытного прыгуна и провести разминку. И что еще обязательно - нельзя скрывать свои заболевания, потому что прыжки на батуте имеют медицинские противопоказания.
И о них нужно поговорить до того, как будут перечислены все плюсы прыжков на батуте (особенно на профессиональном), потому что польза не должна закрывать возможный вред.
Противопоказания к прыжкам на батуте:
- Бронхиальная астма
- Сахарный диабет
- Тяжелые формы онкологических заболеваний
- Повышенное давление (гипертония)
- Тахикардия, приступы стенокардии
- Тромбофлебит
- Остеопороз
Быть внимательными к своему самочувствию полезно для всех, особенно для тех, кто занялся прыжками недавно. Если новичок чувствует тошноту, головокружение или даже перевозбуждение, необходимо сразу же сойти с батута и отдохнуть.
А вот теперь настало время поговорить о пользе прыжков на батуте. Плюсов у такого занятия очень много - глаза разбегаются, так что поговорим об основных.
Занятия на батуте тренируют мышечный корсет целиком, то есть работают все мышцы. Он лучшее средство при малоподвижном образе жизни и профилактика остеохондроза. Он полезен для похудения, потому что ускоряет метаболизм и менее вреден для ног и суставов в отличие от видов спорта с высокими нагрузками. Считается, что 8 минут активных прыжков на батуте равны 3 километрам, которые человек пробежал.
У тех, кто занимается прыжками на батуте, улучшается кровообращение, кожа становится более упругой, повышается иммунитет, тренируется дыхательная система и вестибулярный аппарат. Человек намного лучше координирует свои движения и держит равновесие.
Для детей занятия прыжками на батуте тоже очень полезны, только они не должны быть долгими. До трех лет ребенку можно заниматься на батуте не дольше 10 минут в день, с трех до семи лет - не дольше 15 минут в день, с семи до десяти лет - не дольше 20 минут в день. Речь идет о прыжках на сетчатом батуте, а не о веселье в надувном замке.
Тренировка равновесия и мышц необходимы детям. Формируется иммунитет, укрепляются кости и суставы, улучшается осанка.
Сейчас очень часто детям не хватает двигательной активности, они не играют в активные игры, а заняты компьютером или смартфоном. Батут - это тот выход, который поможет родителям, беспокоящимся о здоровье своих детей.
Кстати, о веселье! Прыжки на батуте вызывают и у детей, и у взрослых выброс эндорфина, гормона радости. Стресс и лишние проблемы уходят, а психическое состояние человека становятся намного устойчивее.
Минусов у занятия прыжками на батуте не так много, как может показаться. Прежде всего это травмоопасность, особенно если не соблюдается техника безопасности или если человек забывает про разминку. Если слушаться тренера, то самых тяжелых травм таких, как компрессионный перелом позвоночника или сотрясение мозга, можно избежать.
Уличные надувные батуты в виде замков должны быть правильно закреплены на земле. И если родители не доверяют владельцам, то лучше не пускать детей на батут в ветреные дни. Переполненность батута детьми тоже должна отпугнуть родителей.
Обратите внимание, что все минусы от прыжков на батуте - организационные. Они не должны лишать человека всей пользы, которую может принести это занятие.
Пожалуйста ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.
Автор статьи: Люся Елисеева
