В большинстве случаев ломкие ногти ― это не признак заболевания или нехватки витаминов. Основная проблема в уходе, хотя бывает всякое. Разбираемся по порядку.
Из-за чего ногти могут стать ломкими
Возраст . С возрастом рост ногтей на руках и ногах замедляется и их внешний вид может измениться . Ногти на руках становятся тонкими и хрупким, а ногти на ногах ― толстыми и твердыми.
Неправильный уход. Зачастую ногти становятся ломкими из-за сухости, а с ней поможет справиться обычный увлажняющий крем.
Синдром Рейно. Это редкое заболевание кровеносных сосудов , обычно пальцев рук и ног, которое характеризуется плохим притоком крови к пальцам рук и ног, что может быть вызвано более серьезным заболеванием.
Гипотиреоз. Заболевание щитовидной железы , когда она не вырабатывает необходимое количество гормонов. В таком случае, помимо ломкости ногтей, симптомы могут включать усталость, увеличение веса, запор, боль в мышцах и суставах, истончение и выпадение волос.
Гипертиреоз. Заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов . Симптомы сверхактивной щитовидной железы могут включать нервозность, раздражительность, гиперактивность, проблемы со сном, мышечную слабость и понос.
Железодефицитная анемия. Это состояние возникает , когда организм не получает достаточное количество железа, что приводит к снижению уровня эритроцитов в крови. Симптомами также могут быть: усталость, бледная кожа, головные боли или головокружения, плохой аппетит.
Так что, если, помимо ломких ногтей, вас беспокоят другие симптомы, обратитесь к врачу.
Что можно сделать самостоятельно
- Регулярно используйте увлажняющий крем или лосьон для рук. Наносите его не только на кожу рук, но и на ногти.
- Надевайте резиновые перчатки, когда делаете влажную уборку или моете посуду.
- Регулярно подстригайте ногти — это поможет предотвратить расслоение. Заведите привычку делать это после душа или ванны.
- Подрезайте треснутые или сломанные ногти по уровню надлома, это поможет ровно отрасти целой ногтевой пластине.
- Не грызите и не ковыряйте ногти или защитную кутикулу вокруг них. Для ухода за ногтями используйте предназначенные для этого инструменты.
А как же добавки с биотином и другими витаминами группы В
Производители пищевых добавок обычно уверяют нас в том, что биотин и витамин В просто необходимы для роста здоровых ногтей. Они обычно ссылаются на несколько исследований , в которых показано, что у большинства пациентов ногти стали тверже и толще в течение нескольких месяцев после начала приема добавок с биотином .
Но результаты подобных исследований некорректно обобщать и говорить, что они работают для всех. Ни одно исследование не включало контрольную группу, любые улучшения ногтей могли быть результатом изменений в диете или уходе за ногтями.
Взрослым необходимо около 30 микрограммов витамина B в день , это количество легко получить с пищей . А в исследованиях ногтей использовались дозы от 2500 до 3000 микрограммов, что в 100 раз больше рекомендуемой. Поскольку биотин ― это водорастворимый витамин, его избыток легко выводится с мочой.
Нет никаких доказательств того, что пищевые добавки и правда работают. К тому же реклама и маркетинг делают свое дело, поэтому цены на такие добавки завышены.
