Звезда 90-ых - певица и жена солиста группы “Дюна”, кажется, выиграла генетическую лотерею. В этом году она будет праздновать 51 год, но выглядит значительно моложе своих лет! При росте 167 см певица не набирает больше 53 кг. Проблем с лишним весом у звезды никогда не было. Лишь во время беременности она поправилась на 15 килограмм, которые довольно быстро сбросила. Тогда Наталья урезала количество сладкого и жареного, отказалась от солений, свинину заменила на рыбу, а макароны приучила себя готовить вместе с овощами, а не белками.
Рацион Натальи
Уже много лет рацион артистки довольно примитивен. Она начинает утро со стакана козьего молока, яичницы и тоста. В обед старается есть рыбу и суп, на десерт выбирает йогурт или банан.
Если хочется перекусить, Наталья выбирает кусочек индейки с овощами, кефир, горсть орехов или семечек. Чтобы не съесть лишнего (так как орехи и семечки весьма калорийны), она сортирует их заранее по 30 гр и не превышает этой нормы.
На ужин исполнительница съедает большую тарелку салата с небольшой порцией рыбы или мяса. Заправки Наталья делает самые примитивные - на основе лимона, оливкового масла и горчицы.
Такой выбор блюд и помогает артистке чувствовать себя бодро. Она уверена, что простота рациона и умеренность в порциях - главный секрет долголетия и красоты.
Спорт в жизни Натальи Сенчуковой
Наталья - фанат пеших прогулок. В молодости она постоянно отправлялась в многодневные походы с друзьями, а теперь старается по возможности проводить как можно больше времени на ногах. К тому же в еще 90-е она стала поклонницей йоги, но сорвала спину и уже не вернулась к асанам.
Сегодня ежедневная программа артистки включает пробежку, быструю ходьбу и несколько упражнений на основные группы мышц. Наталья уверена, что важно не столько изощренность тренировок, сколько их регулярность. Даже давая ему деликатную нагрузку, тело будет отзываться благодарностью и дарить энергию для новых свершений!
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.
