Никотин убивает … вас! Хотите остаться живым?

Бросить курить непросто. Тем более, что многие курильщики говорят, что привычка курить – это слабость, которую им можно простить. И все же они знают, какой вред наносит курение. Если вы наконец решили бросить курить, сделайте это раз и навсегда.

Отказ от курения

Это больная тема для многих людей. По статистике ежегодно в мире умирает от курения 3,5 миллиона человек. Это больше, чем от СПИД а. Угрозы? Это не действует. Фильм о том, как голубю ввели никотин, содержащийся в одной сигарете, после чего он сразу упал и умер. Это производит впечатление, но недостаточное, чтобы связать увиденное с сигаретами в кармане.

Многие курильщики знают все о вреде курения. Но они не связывают это с собой. Для них это не имеет значения. Они курят, потому что им это нравится. Если вы любите курить и не собираетесь бросать курить, тогда не стоит читать дальше. Однако, если вы курите, потому что не смогли бросить курить, тогда прочтите эту статью.

Здесь нужно понять метод. Вы должны знать, что каждая попытка имеет значение. Чем больше у вас за спиной серьезных попыток бросить курить, тем больше шансов на успех.

Как подготовиться к отказу от курения

• Примите бесповоротное решение и обоснуйте его для себя.
• Перечислите причины, желательно запишите это на листе бумаги. Если они не убедят вас, отложите попытку. Пока вы не будете уверены, что хотите этого, несмотря на ожидаемые жертвы, у вас ничего не получится.
• Назначьте дату встречи с собой.
• Возьмите отпуск и уезжайте на время (лучше, чтобы вам никто не мешал и вы были спокойны). Если не удастся уехать, постарайтесь избежать ситуаций, в которых вы обычно курите, то есть стрессовых ситуаций, общения с неприятными людьми и нахождения в местах, где курят.
• Во время попытки отказа от курения убедитесь, что вас окружают некурящие люди. Они подтвердят вашу решимость и мысленно поддержат вас.
• Вы можете посоветоваться со своим врачом, как уменьшить тягу к никотину.
• Пейте много, много находитесь на свежем воздухе (сигареты на улице обычно неприятны, особенно когда дует ветер).
• Много спите.
• Соберите вокруг себя все, чем можно заменить сигарету, и всегда старайтесь чем-то занять руки.
• Расскажите о своем решении бросить курить как можно большему количеству людей – вам будет стыдно показать отсутствие силы воли. Возможно, что у вас опять не получиться – не стоит отчаиваться. Каждая попытка приближает вас к удаче.

Есть курильщики, которые пристрастились к курению из-за особых моментов, сопровождающих курение (атмосфера, вкус дыма, ритуалы, сопровождающие закуривание сигареты, жесты затяжки и взмахивания пепла). Все, что им нужно, чтобы избавиться от зависимости, – это решение и твердая воля.

Но есть также люди, которых мучает тяга к никотину с сопутствующими физическими недугами, такими как раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, головные боли, бессонница, беспокойство, кашель, запор...

Для настоящих курильщиков, физически пристрастившихся к никотину, но желающих бросить курение, описанный выше метод не подойдет. Они должны пойти к врачу – желательно в клинику по борьбе с курением. Там они могут получить пользу от групповой (очень эффективной!) и индивидуальной психотерапии, акупунктуры и точечного массажа, биоэнерготерапии, а также никотинозамещающей терапии – таблеток, пластырей или жевательной резинки.

Запомните, что каждая попытка бросить курить приближает вас к успеху.

Возможно, вы знаете другие способы, помогающие избавиться от этой зависимости. Поделитесь в комментариях.

Ставьте лайки, если статья понравилась. Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.

Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>

Другие интересные статьи канала:

Как получать больше радости от жизни

Объективно говоря, если у вас есть крыша над головой, если вы можете есть хотя бы раз в день, если у вас есть доступ к проточной чистой воде, то вы живете лучше, чем две трети населения мира. Несмотря на это...

Никотин: улучшает самочувствие или способствует серьезным заболеваниям

Никотин действует на организм аналогично психоактивным веществам, вызывая повышенную выработку дофамина. Он также вызывает сильную зависимость, поэтому бросить курить так сложно...

Стресс на работе. Как справиться с ним

Стресс на работе никого не обходит стороной. Даже если вы занимаетесь тем, что вам нравится, вы каждый день испытываете стресс. На каком-то уровне он мобилизует вас на работу, но если...

Какие продукты вредны для сердца

Планируя ежедневное меню, мало кто задумывается о своем сердце, хотя сердечные заболевания являются наиболее частой причиной смерти. Оптимальная диета снижает риск сердечных заболеваний, поскольку...

Узнайте, когда курение полезно, а когда вредно

Никотин признан лекарством. Его действие на организм аналогично действию героина и кокаина – никотин увеличивает выработку дофамина, доставляя чувство удовольствия и способствуя...

Кальян. Вред или польза?

Есть много людей, которые считают, что курение кальяна не только приятно, но и имеет много преимуществ. Однако специалисты утверждают, что кальян намного вреднее традиционных сигарет, и...

Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>

Книга в тему:

Вред курения. Автор: Владимир Уланов. >> читать