Никто не застрахован от травм. Их легко получить, как во время тренировки, так и в повседневной жизни. При чем, как правило, происходит это самым нелепым образом. Специально для таких ситуаций есть ряд правил, которые стоило бы соблюдать. Чтобы не навредить себе еще сильнее.
Нагревать поврежденное место
Иногда можно услышать совет приложить теплый предмет к поврежденному месту, чтобы ослабить боль и ускорить заживление. В некотором роде это может помочь. Но только в определенных ситуациях и желательно под присмотром врача. В большинстве же случаев стоит избегать нагревания поврежденного места. Хотя бы в течение семи дней.
И речь тут не только о прямом нагреве грелкой. Стоит так же избегать горячих ванн, слишком теплой синтетической одежды, сауны и тд. Дело в том, что при получение травмы, повреждаются кровеносные сосуды. А воздействие тепла усиливает кровообращение. Это может спровоцировать появление гематомы и разбухание тканей.
При травмах, особенно сильных, стоит как можно скорее приложить лед или другой источник холода. Это замедлит кровоток и остановит кровотечение, если таковое имеется.
Активно двигаться
Если вы изучали ПДД, то знаете о запрете самостоятельного перемещения пострадавшего в аварии человека. Кроме тех случаев, когда его жизни угрожает опасность (например, загорелся автомобиль)
Дело в том, что ты вы можете знать, насколько серьезную травму получили. И если при попытке наступить на конечность или пошевелить ей, вы испытываете сильную боль - не двигайтесь и оставайтесь на месте до прибытия медицинских сотрудников. Всегда есть риск того, что при неправильном движении или фиксации травма может усугубиться. Вплоть до парализации.
Стараться быстрее вернуться в спортзал
Дело в том, что на месте травмы остается более слабая структура тканей. Которую легко повредить повторно с еще большими осложнениями. Давать нагрузку после травм нужно очень аккуратно и точно не с помощью железа в зале.
Для постепенного вхождения в тренировочный процесс и реабилитации были придуманы специальные резиновые петли. По принципу работы они похожи на наши мышцы. За счет постепенного нарастания нагрузки при растяжении они сводят к минимуму отрицательное воздействие на наши связки, суставы, мышцы и кости. Это помогает организму адаптироваться и плавно включиться в работу.
Пить алкоголь
Алкоголь, как известно, разжижает кровь. Это оказывает негативное воздействие на тромбоциты - клетки, производящие белки свертывания крови. Поэтому лучше отказаться от употребления даже слабых алкогольных напитков. Ведь чем дольше кровь сворачиваться, тем дольше открытая рана кровоточит, а закрытая раздувается.
Врачи рекомендуют держаться подальше от спиртного хотя бы сутки после получения травмы. Если же гематома со временем увеличивается, то стоит отказаться от увеселительных напитков вплоть до полного заживления.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
Рекомендации:
