Джонни Синс личность небезызвестная, даже несмотря на свой специфичный вид деятельности. Профессиональная сфера обязывает всегда держать себя в хорошей физической форме. И, стоит отдать должное, он с этим справляется. Сегодня мы расскажем, как ему это удаётся и какие упражнения он для этого использует.
До ухода в индустрию, Синс работал фитнес-тренером. Поэтому о тренировках знает не понаслышке. Актер понимает всю важность разминки. И каждое свое занятие начинает с кардио (оно имеет не последнюю роль в его профессии). А именно - пробежка 10 км.
Тренировка пресса
Этой части тела актёр уделяет особое внимание. Пресс является важной составляющей его образа наравне с... лысиной. По его мнению, именно с прессом связана так называемая «мужская сила». Чтобы поддерживать рельеф, он ежедневно выполняет комплекс из 4 упражнений:
- 10 бёрпи
- 10 отжиманий с переходом в боковую планку
- 10 скручиваний
- 10 подъемов ног
Синс выполняет 3 круга таких упражнений, стараясь максимально сократить время между ними.
Тренировка рук
Для прокачки этой группы мышц Джонни Синс использует классические упражнения с собственным весом: отжимания и подтягивания. Точного количества повторений актёр не называет и ориентируется на собственные ощущения.
Тренировка ног
Так же как и в тренировке рук, «лысый» предпочитает упражнений с собственным весом. Особое место в них занимают прыжки и различные вариации приседаний. Его любимый вариант тренировки на ноги выглядит следующим образом:
- 25 приседаний на одной ноге поочередно,
- 75 запрыгиваний на возвышенность 50 см
- 100 классических приседаний.
Джонни выполняет этот комплекс дважды в неделю, так же с минимальным отдыхом между подходами.
Занятия в тренажерном зале
Актёр неоднократно признавался, что не любит тренироваться в залах. Но несмотря на это посещает его несколько раз в неделю для улучшений своих физических кондиций. Его любимые упражнений - становая тяга и приседания с весом.
Так же в своих тренировках, "лысый" использует дополнительное оборудование. Чаще всего это специальный жилет-утяжелитель. Который помогает лучше проработать мышцы и сжечь больше калорий.
Мы попытались найти вариант такой тренировки, но нашли не совсем то, что искали. Поэтому в качестве примера покажем другого лысого парня.
Йога
Для Синса йога является вечерним ритуалом, чтобы расслабиться и снять напряжение в мышцах после трудового дня. Ей он уделяет не более 40 минут в день.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
Рекомендации:
