Для развития мышц необходимо выполнять упражнения. Оптимальным видом упражнений является тренировка со штангой.
Штанга представляет собой инструмент, который состоит из нескольких частей:
- гриф представляет собой металлический стержень позволяющие качественно выполнять захват;
- блин или диск нанизывающийся на боковые части металлического стержня, они могут иметь разный вес;
- замок фиксирует и удерживает блины или диски, что минимизирует риск падения элементов непосредственно с металлического стержня.
Штанга используется как в спортивных залах, так и при осуществлении домашних тренировок. Благодаря тому, что изделие состоит из нескольких элементов оно отличается комфортным и компактным размером.
Каждый новичок или профессионал, осуществляя силовые тренировки может самостоятельно выбрать нужный для себя вес постепенно наращивая его.
Штанга - это оптимальный вариант для проработки различных мышечных зон, поэтому опытные спортивные профессионалы рекомендуют использовать штангу для укрепления мышц ног, плеч, спины, ягодиц, рук и груди.
Штанга представляет собой спортивный снаряд, используемый для различных упражнений.
Как выбрать?
Профессиональные эксперты рекомендуют для покупки спортивного снаряда отличающегося высокой функциональностью и комфортным применением обратить пристальное внимание на следующие нюансы:
- форма грифа, рекомендуется выбирать универсальный тип изделия, который подходит для всех групп мышц;
- длина металлического стержня, которая должна составлять не более 2 м;
- диаметр и вес дисков или блинов.
Перед покупкой спортивного снаряда важно обязательно обратиться за помощью к компетентным профессионалам.
Базовые упражнения
Существует 3 основных базовых упражнения, которые выполняются со штангой:
- жим лёжа предназначенный для тренировки грудных мышц.
- сгибание стоя предназначены для проработки бицепсов.
- тяга к поясу предназначен для тренировки мышц спины.
Для того, чтобы правильно использовать штангу или иной силовой тренажер необходимо заранее посетить спортивный зал и получить консультацию у опытных специалистов или тренеров, которые подскажут ряд упражнений направленных на поддержание здорового тонуса организма. Штанга может быть использованная практически в любом возрасте в зависимости от веса дисков или блинов.
Известно, что штанга – это один из немногих спортивных элементов, который позволяет быстро проработать практически все группы мышц, важно лишь правильно использовать, дабы не нанести вред здоровью.
Заглядывайте к нам на Yongbody, и вы непременно найдете то, что искали!
