За те многие месяцы самоизоляции, когда нам приходилось сидеть дома, а это значит забыть или почти забыть о спорте . Наш организм , наше тело очень сильно расслабилось , мышцы забыли что такое хорошее напряжение и приятна боль, но наконец карантинный режим ослабили и теперь можно снова вернуться к спорту , однако сделать это будет не так уж и просто как кажется на первый взгляд. В этой статье я помогу вам постепенно влиться в тренировочный процесс и вернуться к спорту.
Во-первых , не нужно спешить к тем нагрузкам и результатам которые были у вас до карантина, 1. быстро устанете , 2. не получите удовольствия , 3. потеряете интерес.
Во-вторых , начинайте с легких пробежек, после которых можно выполнить комплекс простых упражнений ( отжимания, приседания, планка) и заканчивая все это растяжкой мышц тела.
Конечно такая тренировка не приведет к рельефному телу и хорошей выносливости , но самое главное это влиться в привычный образ жизни. А этот способ вам в этом очень поможет т.к. вы приведёте мышцы в тонус и будете чувствовать себя лучше и увереннее.
Много интересного о тренировках и спорте у меня в группе
