Вы умеете отдыхать? Или даже не задумывались над этим вопросом?
И зря. Хороший отдых, расслабление крайне необходимы нашему телу и психике. А если вы убеждены, что отдыхать вам некогда, то в скором времени походы к докторам станут неизбежны.
Несколько рекомендаций по организации отдыха.
1. Находите ежедневно время для отдыха. 10 минут каждый час – полтора и 40 – 60 минут после обеда. Кстати, ученые утверждают, что такой режим не только полезен для здоровья, но люди работают эффективнее.
2. Выходные – это заслуженный отдых! Уделяйте время себе и семье. В астрологии суббота – день Сатурна, эта планета рекомендует отдых и медитации. Научитесь уборкой заниматься в понедельник – день Луны, дома.
3. Раз в году нужно брать отпуск и проводить его в дали от дома, чтобы полностью сменить энергетику. Важно отпуск проводить на природе, получить новые впечатления.
4. Важно отдыхать с теми людьми, которые вам приятны. И атмосфера должна быть доброжелательная. Эмоции на отдыхе должны быть только положительные.
5. Правильное питание. Во время отдыха вы заряжаетесь новой энергией, следует наполнять организм благостной пищей. Свежие овощи и фрукты – прекрасная пища.
6. Проводите на солнце и свежем воздухе много времени. Солнце - главный источник энергии, но с 12 до 16 оно слишком активно. Используйте утренние и вечерние лучи.
7. Пейте не менее двух литров чистой воды.
8. Выбирайте для отдыха благоприятные места: море и озера, горы и водопады, лесные массивы.
9. Отдыхайте не только телом, но и душой. Научитесь медитациям и медленному дыханию. Помните, чем медленнее человек дышит, тем он дольше живет.
Виды отдыха, которые помогают нам набраться сил:
1. Отдых на природе. Лучше всего улететь на море или выехать в лес, в горы.
2. Паломнические туры. В этом случае отдых получат: тело, ум и душа.
3. Лечебный туризм.
4. Активный отдых. Например, туризм, плавание на байдарках, прогулки на велосипедах, горные лыжи и т. д.
Всем здоровья!
