Чтобы ловко крутить баскетбольный мяч на пальце, нужно выучить несколько несложных техник, найти мяч и выделить по 10 минут тренировок в день. Через неделю отработки навыков вы освоите технику этого трюка и будете показывать его друзьям. В пошаговой инструкции ниже мы расскажем, как научиться крутить баскетбольный мяч на пальце.
Подбрасываем мяч правильно
Тренироваться можно на спортивной площадке, возле дома или даже в квартире, но в любом месте нужно учитывать окружающую обстановку. К примеру, при отработке трюка в комнате мяч может отскочить и разбить хрупкие предметы. Когда место найдено и подготовлен инвентарь, можете начинать обучение. Изначально необходимо научиться правильно держать и подбрасывать мяч в воздух:
- Возьмите мяч так, чтобы его полосы располагались вертикально. Горизонтальное прокручивание выглядит неэффектно и поймать снаряд из такого положения очень трудно.
- Выберите способ броска:
- Двумя руками. Держать мяч нужно не по бокам, а так, чтобы 1 рука «смотрела» на вас, а вторая от вас. Зафиксировав предмет, резко разведите руки и слегка «выбросите» мяч вверх.
- Одной рукой. Чтобы сделать бросок одной рукой, расположите пальцы по линиям мяча. Важно, чтобы между ладонью и инвентарем было свободное пространство. Слегка сожмите мяч. Разверните кисть во внешнюю сторону до упора, а затем мягко поверните в обратную. В последний момент нужно придать дополнительное вращение мячу кончиками пальцев. Но задействовать большой мы не рекомендуем, т.к. это нарушит баланс и мячик улетит в сторону.
- Подбрасывайте мяч параллельно полу, не допускайте «виляния» снаряда. Важно, чтобы при броске снаряд поднимался выше уровня глаз. Когда видна его нижняя поверхность, мячик проще поймать.
Эти шаги необходимо повторять до полного автоматизма. Обычно на это хватает двух дней. Когда броски получатся уверенными, можете переходить на второй уровень.
Учимся ловить мяч
Научившись делать правильные броски, пробуйте ловить мяч на палец. Для этого помните такие нюансы:
- Ловить снаряд нужно на ноготь, а не сам палец. При этом важно, чтобы кисть была повернута ладонью к вам.
- Палец нужно размещать строго по центру, на стыке вертикальных линий, иначе мячик соскользнет.
- При соприкосновении пальца с мячиком мягко и плавно опускайте руку вниз. Так вы улучшите амортизацию, инвентарь не отскочит, а вы не повредите палец.
Этот этап один из самых сложных и требует терпения со стороны фристайлера, спортсмена и просто желающего освоить навык. Когда вы научитесь ловить мячик, первое время он может контролировать вас: соскакивать и заставлять вас «побегать» за ним, чтобы удержать баланс. Наберитесь терпения и продолжайте тренировки. Когда вы научились уверенно держать крутящийся мяч, пробуйте поддерживать его вращение и закручивать его дальше. Для этого легкими хлопающими движениями проводите свободной рукой по касательной. Но помните, что сильные закруты могут переместить центр тяжести и снаряд потеряет равновесие.
Советы
Ниже мы собрали полезные советы от профессионалов:
- практикуйтесь в бросках несколько раз в день, прежде чем приступать к отработке других этапов;
- тренировки могут изрядно утомить, так что делайте перерывы между подходами, чтобы дать рукам отдохнуть;
- используйте только хорошо накачанный мячик;
- ускоряя вращательные движения, не прикладывайте много сил, иначе мяч соскользнет с пальца;
- подстригите ногти перед тем, как приступать к практике, это позволит увеличить контроль вращения;
- не выбрасывайте мяч очень высоко: можно повредить или сломать фаланги;
- снизить риск травмы запястья можно, делая разминку перед отработкой упражнения.
Зная, как крутить баскетбольный мяч на пальце, и подойдя к делу ответственно, уже через неделю вы сможете показывать крутой трюк друзьям или коллегам по спорту.
