Эмпаты тонко чувствуют мир, могут почувствовать переживания и эмоции других, сопереживают и часто воспринимают чужие проблемы, как свои. Все это приносит массу неудобств и усложняет жизнь.
Я отчасти эмпат и так же чувствую, как эта излишняя чувствительность оказывает достаточно большое влияние на мое настроение и состояние. Это вызывает дискомфорт и далеко не всегда нравится. Появляется какая-то зависимость от эмоционального состояния окружающих.
Давайте разберемся, как защищать себя от чувств и эмоций окружающих. Как справиться с теми проблемами, которые свойственны эмпатам. А подробнее о чертах эмпатов и как понять, склонны ли вы к излишней эмпатии, читайте здесь.
Проблемы эмпатов
Излишняя закрытость и чувствительность, полная отдача людям, непонимание собственных желаний. Это далеко не все проблемы эмпатов.
Эмпаты и люди, близкие к этому состоянию, часто становятся отдушиной для других, чтобы те сбрасывали свои эмоции. Впитывая чужие эмоции, эмпат будто становиться губкой. Из-за постоянной нагрузки человек все больше уходит в себя, меньше веселится и радуется жизни, быстрее устает и теряет энергию.
Подверженность к чувствам нередко отрывает человека от реальности. Он становится рассеянным, легко теряет фокус, забывает о важном. Нередко создается впечатление, что человек не здесь и сейчас, а где-то далеко в своих мыслях.
Интересно, что у многих эмпатов есть проблемы с пищеварением, так как именно в этом районе расположено солнечное сплетение, где проходит энергия. Отсюда также могут возникнуть проблемы с поясницей и спиной. На уровне психосоматики это опять же объясняется тем, что эмпаты чувствуют проблемы других и носят их в себе.
Как преодолеть проблемы эмпата
Все эмпаты находят свое ресурсное состояние, восполняют силы и энергию только в одиночестве и уединении. Это помогает зарядиться после общения с людьми и обществом. Одиночество уменьшает усталость, которую эмпаты регулярно испытывают.
Чтобы сбалансировать свою жизнь эмпату, нужно:
- Найти смелость четко выражать свое мнение;
- Научиться говорить нет;
- Не позволять окружающим плохо обращаться с вами, садиться на шею и использовать вас в качестве жилетки или губки;
- Не оправдывать плохое поведение других людей;
- Старайтесь не общаться с токсичными людьми или максимально ограничьте время общения.
Найдите метод или стратегию, которая вернет вам энергию и ресурсное состояние. Отлично помогает медитация, прогулки и отдых на природе в одиночестве, чтение книги, рисование или еще какое-либо занятие в одиночестве.
Друзья, спасибо за внимание! Всегда рада новым подписчикам и лайкам =)