Оздоровление - это не всегда простое занятие. Иногда, для того чтобы тонус мышц был в отличном состоянии, необходимо попотеть. Активный отдых - это не обязательно покорить Эверест, погрузиться с аквалангом на дно Мариинской впадины или пробежать 40 километров марафона. Активный отдых - это выйти на вечерний променад и дышать чистым воздухом, это полчаса потренироваться на ближайшей площадке для спорта, это покорить небольшую вершину или покататься на велосипеде. Вариантов - множество и каждому человеку есть из чего выбрать. Но самое главное, что пользы у такого отдыха в несколько раз больше, чем у его пассивных соперников. Ресторан, пляж или вечер у телевизора - несомненно приятно, но не всегда полезно.
Психологи выделяют два типа отдыха: отдых-расслабление (пассивный) и чередование активности (активный). Если первый направлен на расслабление всего и сразу - мышц, ума и и души, то второй направлен на расслабление чего-то одного и двух составляющих. К первому можно отнести SPA, сон, походы в ресторан и посиделки с друзьями. Ко второму же относят спорт, смену работы, игры для ума, танцы и другие занятия.
В чем же заключается польза активного отдыха?
Как и любой отдых, активный отдых направлен на отвлечение от бытовых дел, радость и приятные ощущения. Активный отдых - не исключение, но кроме того, он еще и полезен для нашего с вами тела.
Ученые утверждают, что горный спорт, бег и велосипед особенно полезны для людей со слабой сердечно-сосудистой системой. Такой отдых снимает напряжение и стресс, успокаивает нервную систему и учит управлять дыханием. Конечно, важным условием является процесс из позиции удовольствия. Не перетруждайте себя и если чувствуете, что напряжение перевешивает приятные ощущения от похода - остановитесь и переведите дыхание. Не слушайте тех, кто подначивает. У каждого свой темп и вам нужно слушать только себя!
Несомненным плюсом для вас будет и тот факт, что некоторые новые ощущения и эмоции вы сможете испытать лишь во время активного отдыха. Немного контролируемого экстрима не помешает. В кровь поступят полезные элементы, такие как гормон адреналин, но контроль над ситуацией поможет не испытывать стресса. Выброс негатива поможет вам поднять свое эмоциональное состояние на новый уровень и вы вернетесь к работе свежим и отдохнувшим.
Кроме того, многие виды активного отдыха подразумевают групповую деятельность. Это послужит поводом для знакомств, развития навыков общения и создания новых дружеских уз.
Подопечные нашего благотворительного фонда «Страна Чудес» также занимаются активными видами отдыха, ведь это еще и один из методов терапии ДЦП. Новый опыт позволяет детям активизировать мышцы и участки мозга, которые отвечают за движение. На нашем сайте есть много историй детей, которые изо всех сил стараются стать здоровыми. Помогите им стать чуточку ближе к своей мечте и окажите посильную поддержку при помощи нашего сайта. По ссылке вы найдете удобную форму для помощи деткам.
